Niku Udon
El Niku Udon es un plato ligero y lleno de sabor, con bajo contenido calórico y graso, ideal para una alimentación equilibrada. Proporciona una cantidad moderada de proteínas que ayudan al mantenimiento muscular. Es una fuente importante de minerales como sodio, potasio, hierro y zinc, que son esenciales para el organismo. Además, contiene vitaminas del grupo B que favorecen el metabolismo energético y fibra que contribuye a la buena digestión.
Impacto en macros
Una Porción (460 g) de Niku Udon contiene 428 calorías, 17,5 g de proteínas, 66 g de carbohidratos y 8,6 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 428 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado76 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave109 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado56 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado41 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado54 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)39 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (460 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos66 / 313 g(21%)
- Fibra dietética2 / 38 g(5%)
- Fibra soluble1 g
- Fibra insoluble1 g
- Azúcares totales5 g
- Azúcares añadidos2 / 63 g(3%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales8,6 / 83 g(10%)
- Grasas saturadas3,4 / 25 g(14%)
- Grasas trans0,5 g
- Grasas monoinsaturadas3,4 g
- Grasas poliinsaturadas1,3 g
- Colesterol55 / 300 mg(18%)
- Omega-30,03 g
- Omega-61,3 g
- Omega-93,4 g
- Ácido oleico2,7 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0,2 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico2,1 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico1 g
- Ácido mirístico0,33 g
- Ácido palmítico1 g
- Ácido linolénico0,01 g
- Ácido eicosenoico0,5 g
- Ácido araquidónico0,1 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,01 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,01 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,1 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,01 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,01 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,1 g
Proteínas
- Proteínas17,5 / 56 g(31%)
Aminoácidos
- Lisina1,4 g
- Serina0,77 g
- Valina0,88 g
- Alanina0,99 g
- Cistina0,11 g
- Cisteína0,17 g
- Prolina0,99 g
- Taurina20 mg
- Arginina0,99 g
- Histidina0,33 g
- Treonina0,55 g
- Isoleucina0,77 g
- Metionina0,33 g
- Triptófano0,17 g
- Ácido glutámico3,1 g
- Ácido aspártico2,4 g
- Fenilalanina0,66 g
- Glicina1,1 g
- Leucina1,3 g
- Tirosina0,55 g
Vitaminas
- Vitamina A30 / 900 ug(3%)
- Vitamina C2 / 90 mg(2%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamina K8 / 120 ug(7%)
- Vitamina B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamina B121,2 / 2,4 ug(50%)
- Tiamina (B1)0,24 / 1,2 mg(20%)
- Riboflavina (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacina (B3)3 / 16 mg(19%)
- Folato20 / 400 ug(5%)
- Ácido pantoténico (B5)0,7 / 5 mg(14%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina110 / 550 mg(20%)
Minerales
- Calcio40 / 1000 mg(4%)
- Hierro2 / 8 mg(25%)
- Magnesio30 / 420 mg(7%)
- Fósforo150 / 700 mg(21%)
- Potasio300 / 3400 mg(9%)
- Sodio930 / 2300 mg(40%)
- Zinc3 / 11 mg(27%)
- Cobre0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganeso0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio20 / 55 ug(36%)
- Yodo80 / 150 ug(53%)
- Cromo5 / 35 ug(14%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloruro1400 / 2300 mg(61%)
Otros
- Agua350 / 3700 g(9%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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