Kake Udon
El Kake Udon es un plato tradicional con un contenido calórico moderado y muy bajo en grasas saturadas, perfecto para comidas ligeras. Aporta una buena fuente de carbohidratos, esenciales para una liberación sostenida de energía. También contiene proteínas que ayudan al mantenimiento muscular. Además, incluye fibra dietética y minerales como hierro y calcio, que favorecen el bienestar general.
Impacto en macros
Una Porción (405 g) de Kake Udon contiene 320 calorías, 9,8 g de proteínas, 64,8 g de carbohidratos y 0,93 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 320 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado57 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave81 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado42 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado30 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado41 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)29 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (405 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos64,8 / 313 g(21%)
- Fibra dietética2,5 / 38 g(7%)
- Fibra soluble0,7 g
- Fibra insoluble1,8 g
- Azúcares totales2 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales0,93 / 83 g(1%)
- Grasas saturadas0,23 / 25 g(1%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas0,2 g
- Grasas poliinsaturadas0,5 g
- Colesterol10 / 300 mg(3%)
- Omega-30,05 g
- Omega-60,15 g
- Omega-90,2 g
- Ácido oleico0,18 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0,1 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico0,12 g
- Ácido mirístico0,05 g
- Ácido palmítico0,15 g
- Ácido linolénico0,01 g
- Ácido eicosenoico0,01 g
- Ácido araquidónico0,01 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,01 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,01 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,03 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,01 g
Proteínas
- Proteínas9,8 / 56 g(17%)
Aminoácidos
- Lisina0,32 g
- Serina0,46 g
- Valina0,46 g
- Alanina0,63 g
- Cistina0,05 g
- Cisteína0,19 g
- Prolina0,82 g
- Taurina5 mg
- Arginina0,73 g
- Histidina0,22 g
- Treonina0,33 g
- Isoleucina0,41 g
- Metionina0,19 g
- Triptófano0,09 g
- Ácido glutámico2 g
- Ácido aspártico1 g
- Fenilalanina0,41 g
- Glicina0,46 g
- Leucina0,68 g
- Tirosina0,36 g
Vitaminas
- Vitamina A2 / 900 ug(0%)
- Vitamina C3 / 90 mg(3%)
- Vitamina D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamina E0,2 / 15 mg(1%)
- Vitamina K2 / 120 ug(2%)
- Vitamina B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamina B120,2 / 2,4 ug(8%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,05 / 1,3 mg(4%)
- Niacina (B3)1,5 / 16 mg(9%)
- Folato20 / 400 ug(5%)
- Ácido pantoténico (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina12 / 550 mg(2%)
Minerales
- Calcio30 / 1000 mg(3%)
- Hierro1,2 / 8 mg(15%)
- Magnesio15 / 420 mg(4%)
- Fósforo50 / 700 mg(7%)
- Potasio200 / 3400 mg(6%)
- Sodio700 / 2300 mg(30%)
- Zinc0,8 / 11 mg(7%)
- Cobre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganeso0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio15 / 55 ug(27%)
- Yodo45 / 150 ug(30%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno5 / 45 ug(11%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua360 / 3700 g(10%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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