Nigiri De Salmón
El Salmon Nigiri es una opción deliciosa y ligera, rica en proteínas de alta calidad y baja en grasas saturadas. Aporta una buena fuente de vitamina B12 y vitamina D, nutrientes esenciales para el bienestar general. Su contenido de omega-3 favorece la salud cardiovascular, mientras que el potasio ayuda a mantener el equilibrio electrolítico. Con un aporte calórico moderado, es ideal para quienes buscan una dieta equilibrada sin renunciar al sabor.
Impacto en macros
Una Porción (140 g) de Nigiri De Salmón contiene 170 calorías, 11 g de proteínas, 18 g de carbohidratos y 6 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 170 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado30 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave43 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado22 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado16 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado22 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)16 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (140 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos18 / 313 g(6%)
- Fibra dietética0,5 / 38 g(1%)
- Fibra soluble0,2 g
- Fibra insoluble0,3 g
- Azúcares totales2 g
- Azúcares añadidos1 / 63 g(2%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales6 / 83 g(7%)
- Grasas saturadas1,5 / 25 g(6%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas2,4 g
- Grasas poliinsaturadas2,1 g
- Colesterol30 / 300 mg(10%)
- Omega-31,1 g
- Omega-61 g
- Omega-92,4 g
- Ácido oleico2,3 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0,05 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0,7 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico0,9 g
- Ácido mirístico0,2 g
- Ácido palmítico0,6 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0,05 g
- Ácido araquidónico0,05 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,7 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,1 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,3 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,1 g
Proteínas
- Proteínas11 / 56 g(20%)
Aminoácidos
- Lisina0,75 g
- Serina0,56 g
- Valina0,56 g
- Alanina0,65 g
- Cistina0,09 g
- Cisteína0,19 g
- Prolina0,47 g
- Taurina30 mg
- Arginina0,93 g
- Histidina0,28 g
- Treonina0,37 g
- Isoleucina0,47 g
- Metionina0,28 g
- Triptófano0,19 g
- Ácido glutámico1,9 g
- Ácido aspártico1,1 g
- Fenilalanina0,37 g
- Glicina0,65 g
- Leucina0,84 g
- Tirosina0,37 g
Vitaminas
- Vitamina A50 / 900 ug(6%)
- Vitamina C1 / 90 mg(1%)
- Vitamina D5 / 15 ug(33%)
- Vitamina E1 / 15 mg(7%)
- Vitamina K0,5 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamina B122 / 2,4 ug(83%)
- Tiamina (B1)0,15 / 1,2 mg(12%)
- Riboflavina (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacina (B3)5,5 / 16 mg(34%)
- Folato10 / 400 ug(3%)
- Ácido pantoténico (B5)0,7 / 5 mg(14%)
- Biotina3 / 30 ug(10%)
- Colina35 / 550 mg(6%)
Minerales
- Calcio20 / 1000 mg(2%)
- Hierro0,5 / 8 mg(6%)
- Magnesio15 / 420 mg(4%)
- Fósforo150 / 700 mg(21%)
- Potasio200 / 3400 mg(6%)
- Sodio530 / 2300 mg(23%)
- Zinc0,7 / 11 mg(6%)
- Cobre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganeso0,2 / 2,3 mg(9%)
- Selenio30 / 55 ug(55%)
- Yodo10 / 150 ug(7%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno3 / 45 ug(7%)
- Cloruro320 / 2300 mg(14%)
Otros
- Agua105 / 3700 g(3%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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