Nasi Goreng Con Gambas
El Nasi Goreng Udang es un plato rico en proteínas que combina carbohidratos y grasas en cantidades moderadas. Su aporte proteico ayuda a mantener y desarrollar la masa muscular. También es una buena fuente de hierro y vitamina A, nutrientes esenciales para el bienestar general. La fibra dietética y las vitaminas del grupo B enriquecen aún más su perfil nutricional delicioso y energético.
Impacto en macros
Una Porción (320 g) de Nasi Goreng Con Gambas contiene 460 calorías, 20 g de proteínas, 58 g de carbohidratos y 16 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 460 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado82 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave117 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado60 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado44 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado58 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)42 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (320 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos58 / 313 g(19%)
- Fibra dietética3,5 / 38 g(9%)
- Fibra soluble1,5 g
- Fibra insoluble2 g
- Azúcares totales6 g
- Azúcares añadidos2 / 63 g(3%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales16 / 83 g(19%)
- Grasas saturadas4 / 25 g(16%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas6 g
- Grasas poliinsaturadas6 g
- Colesterol220 / 300 mg(73%)
- Omega-30,47 g
- Omega-64,5 g
- Omega-95 g
- Ácido oleico4,5 g
- Ácido cáprico0,1 g
- Ácido erúcico0,2 g
- Ácido láurico0,2 g
- Ácido esteárico0,3 g
- Ácido caprílico0,1 g
- Ácido linoleico4 g
- Ácido mirístico0,8 g
- Ácido palmítico1,6 g
- Ácido linolénico0,1 g
- Ácido eicosenoico0,3 g
- Ácido araquidónico0,1 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,3 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,08 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,3 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,02 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,07 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,1 g
Proteínas
- Proteínas20 / 56 g(36%)
Aminoácidos
- Lisina1,3 g
- Serina0,8 g
- Valina1 g
- Alanina1 g
- Cistina0,1 g
- Cisteína0,3 g
- Prolina0,9 g
- Taurina80 mg
- Arginina1,2 g
- Histidina0,5 g
- Treonina0,8 g
- Isoleucina0,9 g
- Metionina0,4 g
- Triptófano0,3 g
- Ácido glutámico3 g
- Ácido aspártico2 g
- Fenilalanina0,7 g
- Glicina0,8 g
- Leucina1,5 g
- Tirosina0,7 g
Vitaminas
- Vitamina A130 / 900 ug(14%)
- Vitamina C8 / 90 mg(9%)
- Vitamina D1 / 15 ug(7%)
- Vitamina E2 / 15 mg(13%)
- Vitamina K5 / 120 ug(4%)
- Vitamina B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamina B121,5 / 2,4 ug(63%)
- Tiamina (B1)0,4 / 1,2 mg(33%)
- Riboflavina (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacina (B3)3,5 / 16 mg(22%)
- Folato70 / 400 ug(18%)
- Ácido pantoténico (B5)0,8 / 5 mg(16%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina150 / 550 mg(27%)
Minerales
- Calcio45 / 1000 mg(5%)
- Hierro3 / 8 mg(38%)
- Magnesio40 / 420 mg(10%)
- Fósforo150 / 700 mg(21%)
- Potasio300 / 3400 mg(9%)
- Sodio1200 / 2300 mg(52%)
- Zinc2 / 11 mg(18%)
- Cobre0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganeso0,7 / 2,3 mg(30%)
- Selenio35 / 55 ug(64%)
- Yodo35 / 150 ug(23%)
- Cromo5 / 35 ug(14%)
- Molibdeno15 / 45 ug(33%)
- Cloruro160 / 2300 mg(7%)
Otros
- Agua190 / 3700 g(5%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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