Nacatamal
El nacatamal es un plato energético con una cantidad moderada de proteínas que ayudan a mantener la masa muscular. Su contenido en grasas, incluyendo saturadas, aporta una textura sabrosa y cremosa. Los carbohidratos ofrecen una fuente rápida de energía para el cuerpo. También contiene minerales clave como hierro y zinc, que favorecen el equilibrio nutritivo.
Impacto en macros
Una Porción (500 g) de Nacatamal contiene 1000 calorías, 15 g de proteínas, 100 g de carbohidratos y 40 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 1000 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado177 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave254 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado131 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado95 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado127 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)92 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (500 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos100 / 313 g(32%)
- Fibra dietética1,1 / 38 g(3%)
- Fibra soluble0,4 g
- Fibra insoluble0,7 g
- Azúcares totales4 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales40 / 83 g(48%)
- Grasas saturadas18 / 25 g(72%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas15 g
- Grasas poliinsaturadas7 g
- Colesterol100 / 300 mg(33%)
- Omega-30,2 g
- Omega-66,8 g
- Omega-915 g
- Ácido oleico14 g
- Ácido cáprico1 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico1 g
- Ácido esteárico5 g
- Ácido caprílico1 g
- Ácido linoleico6,8 g
- Ácido mirístico2 g
- Ácido palmítico8 g
- Ácido linolénico0,1 g
- Ácido eicosenoico1 g
- Ácido araquidónico0,4 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,2 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,01 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,1 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,02 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,05 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,1 g
Proteínas
- Proteínas15 / 56 g(27%)
Aminoácidos
- Lisina1,3 g
- Serina0,56 g
- Valina0,8 g
- Alanina1,1 g
- Cistina0,07 g
- Cisteína0,21 g
- Prolina1,1 g
- Taurina10 mg
- Arginina0,84 g
- Histidina0,4 g
- Treonina0,6 g
- Isoleucina0,7 g
- Metionina0,3 g
- Triptófano0,16 g
- Ácido glutámico2,1 g
- Ácido aspártico1,3 g
- Fenilalanina0,6 g
- Glicina0,84 g
- Leucina1,1 g
- Tirosina0,28 g
Vitaminas
- Vitamina A300 / 900 ug(33%)
- Vitamina C5 / 90 mg(6%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E1 / 15 mg(7%)
- Vitamina K5 / 120 ug(4%)
- Vitamina B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamina B121,2 / 2,4 ug(50%)
- Tiamina (B1)0,6 / 1,2 mg(50%)
- Riboflavina (B2)0,4 / 1,3 mg(31%)
- Niacina (B3)7 / 16 mg(44%)
- Folato50 / 400 ug(13%)
- Ácido pantoténico (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotina10 / 30 ug(33%)
- Colina80 / 550 mg(15%)
Minerales
- Calcio40 / 1000 mg(4%)
- Hierro2,5 / 8 mg(31%)
- Magnesio40 / 420 mg(10%)
- Fósforo200 / 700 mg(29%)
- Potasio400 / 3400 mg(12%)
- Sodio900 / 2300 mg(39%)
- Zinc3 / 11 mg(27%)
- Cobre0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganeso0,4 / 2,3 mg(17%)
- Selenio30 / 55 ug(55%)
- Yodo15 / 150 ug(10%)
- Cromo5 / 35 ug(14%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloruro1400 / 2300 mg(61%)
Otros
- Agua300 / 3700 g(8%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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