Naan
El naan es un pan rico en carbohidratos que proporciona energía prolongada. Posee una cantidad destacable de proteínas, útil para el mantenimiento muscular. Su contenido de fibra dietética favorece la digestión, y su nivel moderado de grasas y azúcares lo hace una opción equilibrada. Además, contiene minerales esenciales como calcio, hierro y magnesio que contribuyen al bienestar general.
Impacto en macros
Una Porción (90 g) de Naan contiene 262 calorías, 9 g de proteínas, 45 g de carbohidratos y 5 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 262 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado46 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave67 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado34 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado25 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado33 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)24 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (90 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos45 / 313 g(14%)
- Fibra dietética2 / 38 g(5%)
- Fibra soluble0,5 g
- Fibra insoluble1,5 g
- Azúcares totales2 g
- Azúcares añadidos0,5 / 63 g(1%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales5 / 83 g(6%)
- Grasas saturadas1,2 / 25 g(5%)
- Grasas trans0,5 g
- Grasas monoinsaturadas2 g
- Grasas poliinsaturadas1,3 g
- Colesterol15 / 300 mg(5%)
- Omega-30,1 g
- Omega-61,2 g
- Omega-92 g
- Ácido oleico1,8 g
- Ácido cáprico0,01 g
- Ácido erúcico0,05 g
- Ácido láurico0,05 g
- Ácido esteárico0,3 g
- Ácido caprílico0,01 g
- Ácido linoleico1 g
- Ácido mirístico0,16 g
- Ácido palmítico0,68 g
- Ácido linolénico0,02 g
- Ácido eicosenoico0,15 g
- Ácido araquidónico0,1 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,08 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,1 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,1 g
Proteínas
- Proteínas9 / 56 g(16%)
Aminoácidos
- Lisina0,38 g
- Serina0,4 g
- Valina0,54 g
- Alanina0,4 g
- Cistina0,08 g
- Cisteína0,08 g
- Prolina0,8 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,56 g
- Histidina0,27 g
- Treonina0,35 g
- Isoleucina0,45 g
- Metionina0,18 g
- Triptófano0,09 g
- Ácido glutámico1,4 g
- Ácido aspártico0,88 g
- Fenilalanina0,63 g
- Glicina0,4 g
- Leucina0,73 g
- Tirosina0,32 g
Vitaminas
- Vitamina A50 / 900 ug(6%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E1 / 15 mg(7%)
- Vitamina K1 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamina B120,2 / 2,4 ug(8%)
- Tiamina (B1)0,15 / 1,2 mg(13%)
- Riboflavina (B2)0,12 / 1,3 mg(9%)
- Niacina (B3)2 / 16 mg(12%)
- Folato90 / 400 ug(23%)
- Ácido pantoténico (B5)0,4 / 5 mg(8%)
- Biotina2 / 30 ug(7%)
- Colina15 / 550 mg(3%)
Minerales
- Calcio40 / 1000 mg(4%)
- Hierro1,5 / 8 mg(19%)
- Magnesio20 / 420 mg(5%)
- Fósforo100 / 700 mg(14%)
- Potasio150 / 3400 mg(4%)
- Sodio400 / 2300 mg(17%)
- Zinc1 / 11 mg(9%)
- Cobre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganeso0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio10 / 55 ug(18%)
- Yodo15 / 150 ug(10%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno5 / 45 ug(11%)
- Cloruro600 / 2300 mg(26%)
Otros
- Agua35 / 3700 g(1%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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