Matnakash
El Matnakash es un pan tradicional que aporta una buena cantidad de proteínas y fibra moderada, ideal para mantener la energía diaria. Su bajo contenido en grasas contribuye a una dieta equilibrada sin aportar calorías en exceso. Además, es fuente de minerales importantes como hierro y calcio, esenciales para la salud ósea y sanguínea. La presencia de vitaminas del grupo B y vitaminas liposolubles favorece un metabolismo adecuado y el bienestar general.
Impacto en macros
Una Porción (100 g) de Matnakash contiene 400 calorías, 10 g de proteínas, 80 g de carbohidratos y 4 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 400 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado71 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave102 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado53 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado38 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado51 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)37 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (100 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos80 / 313 g(26%)
- Fibra dietética2 / 38 g(5%)
- Fibra soluble0,5 g
- Fibra insoluble1,5 g
- Azúcares totales2 g
- Azúcares añadidos1 / 63 g(2%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales4 / 83 g(5%)
- Grasas saturadas1 / 25 g(4%)
- Grasas trans0,1 g
- Grasas monoinsaturadas2 g
- Grasas poliinsaturadas0,8 g
- Colesterol45 / 300 mg(15%)
- Omega-30,3 g
- Omega-60,5 g
- Omega-92 g
- Ácido oleico2 g
- Ácido cáprico0,01 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0,1 g
- Ácido esteárico0,2 g
- Ácido caprílico0,01 g
- Ácido linoleico0,5 g
- Ácido mirístico0,2 g
- Ácido palmítico0,5 g
- Ácido linolénico0,01 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,3 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas10 / 56 g(18%)
Aminoácidos
- Lisina0,35 g
- Serina0,5 g
- Valina0,5 g
- Alanina0,5 g
- Cistina0,1 g
- Cisteína0,2 g
- Prolina0,8 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,8 g
- Histidina0,25 g
- Treonina0,3 g
- Isoleucina0,45 g
- Metionina0,15 g
- Triptófano0,15 g
- Ácido glutámico2 g
- Ácido aspártico1,2 g
- Fenilalanina0,5 g
- Glicina0,3 g
- Leucina0,8 g
- Tirosina0,4 g
Vitaminas
- Vitamina A16 / 900 ug(2%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0,2 / 15 ug(1%)
- Vitamina E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamina K0,2 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamina B120,2 / 2,4 ug(8%)
- Tiamina (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavina (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacina (B3)3 / 16 mg(19%)
- Folato50 / 400 ug(13%)
- Ácido pantoténico (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotina3 / 30 ug(10%)
- Colina30 / 550 mg(5%)
Minerales
- Calcio50 / 1000 mg(5%)
- Hierro1,5 / 8 mg(19%)
- Magnesio15 / 420 mg(4%)
- Fósforo100 / 700 mg(14%)
- Potasio100 / 3400 mg(3%)
- Sodio250 / 2300 mg(11%)
- Zinc0,7 / 11 mg(6%)
- Cobre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganeso0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selenio10 / 55 ug(18%)
- Yodo3 / 150 ug(2%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno5 / 45 ug(11%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua40 / 3700 g(1%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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