Msemen
El Msemen proporciona una buena fuente de energía con una mezcla equilibrada de carbohidratos y grasas. Contiene una cantidad moderada de proteínas y fibra dietética, que favorece una digestión saludable. Además, aporta hierro y calcio, importantes para el bienestar general, junto con vitaminas A y D que contribuyen a diversas funciones corporales. Es un alimento delicioso para disfrutar con moderación dentro de una dieta equilibrada.
Impacto en macros
Una Porción (80 g) de Msemen contiene 215 calorías, 3,6 g de proteínas, 25 g de carbohidratos y 11 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 215 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado38 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave55 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado28 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado20 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado27 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)20 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (80 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos25 / 313 g(8%)
- Fibra dietética1,5 / 38 g(4%)
- Fibra soluble0,3 g
- Fibra insoluble1,2 g
- Azúcares totales1 g
- Azúcares añadidos0,2 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales11 / 83 g(13%)
- Grasas saturadas5 / 25 g(20%)
- Grasas trans0,2 g
- Grasas monoinsaturadas4 g
- Grasas poliinsaturadas1,5 g
- Colesterol25 / 300 mg(8%)
- Omega-30,1 g
- Omega-61,4 g
- Omega-94 g
- Ácido oleico3,5 g
- Ácido cáprico0,1 g
- Ácido erúcico0,2 g
- Ácido láurico0,3 g
- Ácido esteárico1,5 g
- Ácido caprílico0,1 g
- Ácido linoleico1,3 g
- Ácido mirístico1 g
- Ácido palmítico2 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0,3 g
- Ácido araquidónico0,02 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,06 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,05 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,03 g
Proteínas
- Proteínas3,6 / 56 g(6%)
Aminoácidos
- Lisina0,11 g
- Serina0,22 g
- Valina0,24 g
- Alanina0,26 g
- Cistina0,01 g
- Cisteína0,06 g
- Prolina0,36 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,22 g
- Histidina0,09 g
- Treonina0,15 g
- Isoleucina0,18 g
- Metionina0,07 g
- Triptófano0,04 g
- Ácido glutámico0,73 g
- Ácido aspártico0,4 g
- Fenilalanina0,2 g
- Glicina0,29 g
- Leucina0,29 g
- Tirosina0,11 g
Vitaminas
- Vitamina A30 / 900 ug(3%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D2 / 15 ug(13%)
- Vitamina E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamina K3 / 120 ug(3%)
- Vitamina B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamina B120,2 / 2,4 ug(8%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,05 / 1,3 mg(4%)
- Niacina (B3)2 / 16 mg(13%)
- Folato15 / 400 ug(4%)
- Ácido pantoténico (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina10 / 550 mg(2%)
Minerales
- Calcio20 / 1000 mg(2%)
- Hierro1 / 8 mg(13%)
- Magnesio10 / 420 mg(2%)
- Fósforo40 / 700 mg(6%)
- Potasio60 / 3400 mg(2%)
- Sodio225 / 2300 mg(10%)
- Zinc0,4 / 11 mg(4%)
- Cobre0,05 / 0,9 mg(6%)
- Manganeso0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio8 / 55 ug(15%)
- Yodo10 / 150 ug(7%)
- Cromo1 / 35 ug(3%)
- Molibdeno3 / 45 ug(7%)
- Cloruro350 / 2300 mg(15%)
Otros
- Agua30 / 3700 g(1%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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