Jachnun
El Jachnun es un producto horneado rico en carbohidratos que ofrece una fuente constante de energía. Aporta una cantidad moderada de proteínas necesarias para el mantenimiento muscular. Su contenido de grasas, incluidas saturadas, contribuye a un sabor intenso y satisfactorio. También contiene minerales como calcio, hierro y fósforo, esenciales para la salud ósea y tisular.
Impacto en macros
Una Porción (238 g) de Jachnun contiene 833 calorías, 12 g de proteínas, 107 g de carbohidratos y 36 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 833 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado148 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave212 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado109 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado79 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado106 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)76 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (238 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos107 / 313 g(34%)
- Fibra dietética3 / 38 g(8%)
- Fibra soluble1 g
- Fibra insoluble2 g
- Azúcares totales12 g
- Azúcares añadidos10 / 63 g(16%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos92 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales36 / 83 g(43%)
- Grasas saturadas20 / 25 g(80%)
- Grasas trans2 g
- Grasas monoinsaturadas11 g
- Grasas poliinsaturadas3 g
- Colesterol60 / 300 mg(20%)
- Omega-30,1 g
- Omega-62,5 g
- Omega-910 g
- Ácido oleico9 g
- Ácido cáprico0,5 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0,5 g
- Ácido esteárico3 g
- Ácido caprílico0,5 g
- Ácido linoleico2,4 g
- Ácido mirístico3,5 g
- Ácido palmítico12 g
- Ácido linolénico0,1 g
- Ácido eicosenoico0,5 g
- Ácido araquidónico0,1 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,05 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,1 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,05 g
Proteínas
- Proteínas12 / 56 g(21%)
Aminoácidos
- Lisina0,4 g
- Serina0,5 g
- Valina0,7 g
- Alanina0,7 g
- Cistina0,1 g
- Cisteína0,2 g
- Prolina1 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,8 g
- Histidina0,3 g
- Treonina0,4 g
- Isoleucina0,5 g
- Metionina0,2 g
- Triptófano0,2 g
- Ácido glutámico2,5 g
- Ácido aspártico1 g
- Fenilalanina0,6 g
- Glicina0,8 g
- Leucina0,9 g
- Tirosina0,4 g
Vitaminas
- Vitamina A150 / 900 ug(17%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D1 / 15 ug(7%)
- Vitamina E1 / 15 mg(7%)
- Vitamina K2 / 120 ug(2%)
- Vitamina B60,15 / 1,3 mg(12%)
- Vitamina B120,2 / 2,4 ug(8%)
- Tiamina (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavina (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacina (B3)2 / 16 mg(12%)
- Folato50 / 400 ug(12%)
- Ácido pantoténico (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina25 / 550 mg(5%)
Minerales
- Calcio50 / 1000 mg(5%)
- Hierro2 / 8 mg(25%)
- Magnesio20 / 420 mg(5%)
- Fósforo100 / 700 mg(14%)
- Potasio150 / 3400 mg(4%)
- Sodio500 / 2300 mg(22%)
- Zinc1 / 11 mg(9%)
- Cobre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganeso0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio10 / 55 ug(18%)
- Yodo20 / 150 ug(13%)
- Cromo5 / 35 ug(14%)
- Molibdeno5 / 45 ug(11%)
- Cloruro150 / 2300 mg(7%)
Otros
- Agua95 / 3700 g(3%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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