Roti Canai
El Roti Canai es una deliciosa masa rica en carbohidratos que ofrece energía prolongada. Contiene una cantidad apreciable de proteínas que ayudan al mantenimiento muscular. Además, aporta fibra dietética que favorece una buena digestión. Su equilibrado contenido de grasas lo convierte en una opción sabrosa y nutritiva.
Impacto en macros
Una Porción (100 g) de Roti Canai contiene 335 calorías, 9 g de proteínas, 46 g de carbohidratos y 12 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 335 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado59 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave85 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado44 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado32 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado43 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)31 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (100 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos46 / 313 g(15%)
- Fibra dietética2 / 38 g(5%)
- Fibra soluble0,5 g
- Fibra insoluble1,5 g
- Azúcares totales3 g
- Azúcares añadidos1 / 63 g(2%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales12 / 83 g(14%)
- Grasas saturadas5 / 25 g(20%)
- Grasas trans0,2 g
- Grasas monoinsaturadas4,8 g
- Grasas poliinsaturadas2 g
- Colesterol45 / 300 mg(15%)
- Omega-30,1 g
- Omega-61,8 g
- Omega-94,8 g
- Ácido oleico4 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0,3 g
- Ácido láurico0,3 g
- Ácido esteárico1,8 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico1,7 g
- Ácido mirístico0,7 g
- Ácido palmítico2,2 g
- Ácido linolénico0,03 g
- Ácido eicosenoico0,5 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,03 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,02 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,01 g
Proteínas
- Proteínas9 / 56 g(16%)
Aminoácidos
- Lisina0,3 g
- Serina0,45 g
- Valina0,48 g
- Alanina0,45 g
- Cistina0,05 g
- Cisteína0,16 g
- Prolina0,72 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,45 g
- Histidina0,25 g
- Treonina0,36 g
- Isoleucina0,38 g
- Metionina0,2 g
- Triptófano0,12 g
- Ácido glutámico1,6 g
- Ácido aspártico0,99 g
- Fenilalanina0,42 g
- Glicina0,42 g
- Leucina0,7 g
- Tirosina0,34 g
Vitaminas
- Vitamina A50 / 900 ug(6%)
- Vitamina C1 / 90 mg(1%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamina K1 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamina B120,3 / 2,4 ug(13%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacina (B3)1,2 / 16 mg(8%)
- Folato40 / 400 ug(10%)
- Ácido pantoténico (B5)0,2 / 5 mg(4%)
- Biotina2 / 30 ug(7%)
- Colina50 / 550 mg(9%)
Minerales
- Calcio30 / 1000 mg(3%)
- Hierro1 / 8 mg(13%)
- Magnesio10 / 420 mg(2%)
- Fósforo40 / 700 mg(6%)
- Potasio80 / 3400 mg(2%)
- Sodio600 / 2300 mg(26%)
- Zinc0,6 / 11 mg(5%)
- Cobre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganeso0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio10 / 55 ug(18%)
- Yodo10 / 150 ug(7%)
- Cromo0,5 / 35 ug(1%)
- Molibdeno5 / 45 ug(11%)
- Cloruro300 / 2300 mg(13%)
Otros
- Agua30 / 3700 g(1%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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