Pudín
Este pudding es un snack dulce con un contenido calórico moderado, ideal para un momento de indulgencia. Contiene una cantidad significativa de azúcares que proporcionan energía rápida y un nivel equilibrado de grasas totales con poca grasa saturada. También aporta una cantidad modesta de proteínas junto con minerales como calcio y hierro, que contribuyen al bienestar general. La inclusión de vitaminas como la A y una pequeña cantidad de potasio enriquecen su perfil nutricional.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (113 g) de Pudín contiene 154 calorías, 2 g de proteínas, 25,8 g de carbohidratos y 4,7 g de grasas.
- Proteínas
- 2 g5%
- Carbohidratos
- 25,8 g67%
- Grasas
- 4,7 g28%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 154 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado27 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave39 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado20 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado15 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado20 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)14 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (113 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos25,8 / 313 g(8%)
- Azúcares totales19,3 g
- Azúcares añadidos13,6 / 63 g(22%)
Grasas
- Grasas totales4,7 / 83 g(6%)
- Grasas saturadas1,3 / 25 g(5%)
- Grasas monoinsaturadas2,8 g
- Grasas poliinsaturadas0,11 g
- Colesterol1,1 / 300 mg(0%)
- Omega-60,11 g
- Omega-92,8 g
- Ácido oleico2,6 g
- Ácido erúcico0,07 g
- Ácido esteárico0,63 g
- Ácido linoleico0,11 g
- Ácido mirístico0,01 g
- Ácido palmítico0,61 g
- Ácido eicosenoico0,17 g
Proteínas
- Proteínas2 / 56 g(4%)
Aminoácidos
- Lisina0,21 g
- Serina0,14 g
- Valina0,18 g
- Alanina0,1 g
- Cistina0,03 g
- Prolina0,25 g
- Arginina0,1 g
- Histidina0,07 g
- Treonina0,12 g
- Isoleucina0,16 g
- Metionina0,06 g
- Triptófano0,04 g
- Ácido glutámico0,55 g
- Ácido aspártico0,21 g
- Fenilalanina0,13 g
- Glicina0,06 g
- Leucina0,26 g
- Tirosina0,13 g
Vitaminas
- Vitamina A33,9 / 900 ug(4%)
- Vitamina C0,28 / 90 mg(0%)
- Vitamina E0,35 / 15 mg(2%)
- Vitamina K0,68 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,02 / 1,3 mg(2%)
- Vitamina B120,14 / 2,4 ug(6%)
- Tiamina (B1)0,02 / 1,2 mg(2%)
- Riboflavina (B2)0,08 / 1,3 mg(6%)
- Niacina (B3)0,1 / 16 mg(1%)
- Folato2,8 / 400 ug(1%)
- Ácido pantoténico (B5)0,23 / 5 mg(5%)
- Colina17 / 550 mg(3%)
Minerales
- Calcio56,5 / 1000 mg(6%)
- Hierro0,77 / 8 mg(10%)
- Magnesio12,4 / 420 mg(3%)
- Fósforo55,4 / 700 mg(8%)
- Potasio141,3 / 3400 mg(4%)
- Sodio166,1 / 2300 mg(7%)
- Zinc0,28 / 11 mg(3%)
- Cobre0,07 / 0,9 mg(8%)
- Manganeso0,07 / 2,3 mg(3%)
Otros
- Agua79,8 / 3700 g(2%)
- Cafeína1,1 mg
Fuentes
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