Mashawa
Mashawa es un snack salado ligero y nutritivo, con una notable cantidad de proteínas que ayuda a mantener la sensación de saciedad. Rico en fibra dietética, facilita una digestión saludable. Contiene grasas en moderación, incluidas algunas saturadas, y aporta vitaminas como la A y la C, importantes para el bienestar general. Además, aporta minerales esenciales como potasio, hierro y calcio que contribuyen a las funciones vitales del cuerpo.
Impacto en macros
Una 100 g de Mashawa contiene 153 calorías, 6,9 g de proteínas, 18,9 g de carbohidratos y 5,6 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 153 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado27 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave39 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado20 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado15 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado19 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)14 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por 100 g
Carbohidratos
- Carbohidratos18,9 / 313 g(6%)
- Fibra dietética3,3 / 38 g(9%)
- Fibra soluble1,1 g
- Fibra insoluble2,2 g
- Azúcares totales1,4 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales5,6 / 83 g(7%)
- Grasas saturadas1,9 / 25 g(8%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas2,5 g
- Grasas poliinsaturadas1,1 g
- Colesterol22,2 / 300 mg(7%)
- Omega-30,28 g
- Omega-60,83 g
- Omega-92,5 g
- Ácido oleico2,2 g
- Ácido cáprico0,03 g
- Ácido erúcico0,14 g
- Ácido láurico0,17 g
- Ácido esteárico0,64 g
- Ácido caprílico0,03 g
- Ácido linoleico0,69 g
- Ácido mirístico0,33 g
- Ácido palmítico0,75 g
- Ácido linolénico0,01 g
- Ácido eicosenoico0,14 g
- Ácido araquidónico0,08 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,25 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,01 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,03 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,01 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,01 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,03 g
Proteínas
- Proteínas6,9 / 56 g(12%)
Aminoácidos
- Lisina0,59 g
- Serina0,35 g
- Valina0,31 g
- Alanina0,45 g
- Cistina0,03 g
- Cisteína0,14 g
- Prolina0,35 g
- Taurina1,4 mg
- Arginina0,45 g
- Histidina0,18 g
- Treonina0,28 g
- Isoleucina0,31 g
- Metionina0,18 g
- Triptófano0,08 g
- Ácido glutámico1 g
- Ácido aspártico0,69 g
- Fenilalanina0,28 g
- Glicina0,42 g
- Leucina0,59 g
- Tirosina0,28 g
Vitaminas
- Vitamina A97,2 / 900 ug(11%)
- Vitamina C6,9 / 90 mg(8%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,56 / 15 mg(4%)
- Vitamina K8,3 / 120 ug(7%)
- Vitamina B60,08 / 1,3 mg(6%)
- Vitamina B120,28 / 2,4 ug(12%)
- Tiamina (B1)0,08 / 1,2 mg(7%)
- Riboflavina (B2)0,08 / 1,3 mg(6%)
- Niacina (B3)1,4 / 16 mg(9%)
- Folato30,6 / 400 ug(8%)
- Ácido pantoténico (B5)0,22 / 5 mg(4%)
- Biotina1,1 / 30 ug(4%)
- Colina16,7 / 550 mg(3%)
Minerales
- Calcio22,2 / 1000 mg(2%)
- Hierro0,97 / 8 mg(12%)
- Magnesio11,1 / 420 mg(3%)
- Fósforo55,6 / 700 mg(8%)
- Potasio194,4 / 3400 mg(6%)
- Sodio194,4 / 2300 mg(8%)
- Zinc1,1 / 11 mg(10%)
- Cobre0,11 / 0,9 mg(12%)
- Manganeso0,14 / 2,3 mg(6%)
- Selenio6,9 / 55 ug(13%)
- Yodo4,2 / 150 ug(3%)
- Cromo1,4 / 35 ug(4%)
- Molibdeno2,8 / 45 ug(6%)
- Cloruro300 / 2300 mg(13%)
Otros
- Agua83,3 / 3700 g(2%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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