Lobiani
Lobiani es un aperitivo salado que aporta una cantidad moderada de energía y un perfil nutricional equilibrado. Destaca por ser rico en fibra dietética, que favorece la salud digestiva, y por su aporte en proteínas, clave para el mantenimiento muscular. Su contenido de grasas es moderado y con pocas grasas saturadas, ideal para una dieta equilibrada. También aporta minerales importantes como hierro, potasio y magnesio, que contribuyen al correcto funcionamiento del cuerpo.
Impacto en macros
Una Porción (245 g) de Lobiani contiene 512 calorías, 19 g de proteínas, 72 g de carbohidratos y 16 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 512 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado91 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave130 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado67 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado49 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado65 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)47 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (245 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos72 / 313 g(23%)
- Fibra dietética10 / 38 g(26%)
- Fibra soluble2 g
- Fibra insoluble8 g
- Azúcares totales3 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales16 / 83 g(19%)
- Grasas saturadas3 / 25 g(12%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas5 g
- Grasas poliinsaturadas8 g
- Colesterol55 / 300 mg(18%)
- Omega-30,3 g
- Omega-67,7 g
- Omega-95 g
- Ácido oleico4,8 g
- Ácido cáprico0,1 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0,3 g
- Ácido esteárico1 g
- Ácido caprílico0,1 g
- Ácido linoleico7 g
- Ácido mirístico0,3 g
- Ácido palmítico1,2 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0,2 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,3 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,4 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,3 g
Proteínas
- Proteínas19 / 56 g(34%)
Aminoácidos
- Lisina1,2 g
- Serina0,9 g
- Valina1,1 g
- Alanina1 g
- Cistina0,1 g
- Cisteína0,3 g
- Prolina1 g
- Taurina0 mg
- Arginina1,2 g
- Histidina0,5 g
- Treonina0,7 g
- Isoleucina0,9 g
- Metionina0,3 g
- Triptófano0,3 g
- Ácido glutámico3 g
- Ácido aspártico2 g
- Fenilalanina1 g
- Glicina0,8 g
- Leucina1,5 g
- Tirosina0,8 g
Vitaminas
- Vitamina A120 / 900 ug(13%)
- Vitamina C2 / 90 mg(2%)
- Vitamina D2,5 / 15 ug(17%)
- Vitamina E2 / 15 mg(13%)
- Vitamina K10 / 120 ug(8%)
- Vitamina B60,2 / 1,3 mg(15%)
- Vitamina B120,5 / 2,4 ug(21%)
- Tiamina (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavina (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacina (B3)3 / 16 mg(19%)
- Folato60 / 400 ug(15%)
- Ácido pantoténico (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotina8 / 30 ug(27%)
- Colina50 / 550 mg(9%)
Minerales
- Calcio50 / 1000 mg(5%)
- Hierro3 / 8 mg(38%)
- Magnesio40 / 420 mg(10%)
- Fósforo160 / 700 mg(23%)
- Potasio300 / 3400 mg(9%)
- Sodio807 / 2300 mg(35%)
- Zinc1 / 11 mg(9%)
- Cobre0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganeso0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selenio15 / 55 ug(27%)
- Yodo15 / 150 ug(10%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua105 / 3700 g(3%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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