Marlin Crudo
El marlin crudo destaca por su alto contenido proteico y muy bajo en grasas, con un aporte calórico moderado. Es una fuente natural de potasio y fósforo, minerales clave para la función muscular y la salud ósea. También aporta vitaminas del grupo B, especialmente vitamina B12, fundamental para el metabolismo energético. Con un nivel de colesterol reducido, resulta una opción saludable y ligera.
Impacto en macros
Una Porción (110 g) de Marlin Crudo contiene 109 calorías, 25,2 g de proteínas, 0 g de carbohidratos y 0,22 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 109 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado19 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave28 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado14 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado10 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado14 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)10 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (110 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos0 / 313 g(0%)
- Fibra dietética0 / 38 g(0%)
- Fibra soluble0 g
- Fibra insoluble0 g
- Azúcares totales0 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales0,22 / 83 g(0%)
- Grasas saturadas0,06 / 25 g(0%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas0,11 g
- Grasas poliinsaturadas0,06 g
- Colesterol52,8 / 300 mg(18%)
- Omega-30,04 g
- Omega-60,01 g
- Omega-90,11 g
- Ácido oleico0,11 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0,02 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico0,01 g
- Ácido mirístico0,01 g
- Ácido palmítico0,03 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,02 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,01 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,02 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas25,2 / 56 g(45%)
Aminoácidos
- Lisina1,2 g
- Serina1,2 g
- Valina1,2 g
- Alanina1,8 g
- Cistina0,11 g
- Cisteína0,33 g
- Prolina1,2 g
- Taurina44 mg
- Arginina1,9 g
- Histidina0,88 g
- Treonina1,1 g
- Isoleucina1,2 g
- Metionina0,66 g
- Triptófano0,33 g
- Ácido glutámico4,3 g
- Ácido aspártico2,5 g
- Fenilalanina0,99 g
- Glicina1,9 g
- Leucina1,2 g
- Tirosina0,88 g
Vitaminas
- Vitamina A22 / 900 ug(2%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0,55 / 15 ug(4%)
- Vitamina E0,55 / 15 mg(4%)
- Vitamina K0,33 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,33 / 1,3 mg(25%)
- Vitamina B121,7 / 2,4 ug(69%)
- Tiamina (B1)0,11 / 1,2 mg(9%)
- Riboflavina (B2)0,17 / 1,3 mg(13%)
- Niacina (B3)14,9 / 16 mg(93%)
- Folato5,5 / 400 ug(1%)
- Ácido pantoténico (B5)1,3 / 5 mg(26%)
- Biotina3,3 / 30 ug(11%)
- Colina88 / 550 mg(16%)
Minerales
- Calcio11 / 1000 mg(1%)
- Hierro0,33 / 8 mg(4%)
- Magnesio33 / 420 mg(8%)
- Fósforo220 / 700 mg(31%)
- Potasio429 / 3400 mg(13%)
- Sodio77 / 2300 mg(3%)
- Zinc0,55 / 11 mg(5%)
- Cobre0,08 / 0,9 mg(9%)
- Manganeso0,01 / 2,3 mg(0%)
- Selenio39,6 / 55 ug(72%)
- Yodo44 / 150 ug(29%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno2,2 / 45 ug(5%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua82,5 / 3700 g(2%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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