Abadejo Crudo
El abadejo es un pescado magro, con un alto contenido en proteínas de excelente calidad, ideal para una dieta equilibrada. Su bajo contenido en grasas totales y saturadas lo convierte en una opción ligera y saludable. Proporciona vitaminas del grupo B, especialmente B12, beneficiosas para el sistema nervioso. Además, aporta minerales esenciales como potasio, fósforo y magnesio que favorecen el bienestar general.
Impacto en macros
Una Porción (113.4 g) de Abadejo Crudo contiene 102 calorías, 20,4 g de proteínas, 0 g de carbohidratos y 0,91 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 102 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado18 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave26 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado13 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado10 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado13 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)9 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (113.4 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos0 / 313 g(0%)
- Fibra dietética0 / 38 g(0%)
- Fibra soluble0 g
- Fibra insoluble0 g
- Azúcares totales0 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales0,91 / 83 g(1%)
- Grasas saturadas0,17 / 25 g(1%)
- Grasas trans0,01 g
- Grasas monoinsaturadas0,14 g
- Grasas poliinsaturadas0,6 g
- Colesterol68 / 300 mg(23%)
- Omega-30,5 g
- Omega-60,03 g
- Omega-90,07 g
- Ácido oleico0,06 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0,01 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0,03 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico0,01 g
- Ácido mirístico0,01 g
- Ácido palmítico0,1 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0,01 g
- Ácido araquidónico0,01 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,4 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,02 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,08 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas20,4 / 56 g(36%)
Aminoácidos
- Lisina1,4 g
- Serina0,69 g
- Valina0,83 g
- Alanina0,99 g
- Cistina0,18 g
- Cisteína0 g
- Prolina0,62 g
- Taurina0 mg
- Arginina1,1 g
- Histidina0,42 g
- Treonina0,74 g
- Isoleucina0,79 g
- Metionina0,51 g
- Triptófano0,2 g
- Ácido glutámico2,6 g
- Ácido aspártico1,6 g
- Fenilalanina0,66 g
- Glicina0,78 g
- Leucina1,4 g
- Tirosina0,6 g
Vitaminas
- Vitamina A11,3 / 900 ug(1%)
- Vitamina C0,52 / 90 mg(1%)
- Vitamina D1,7 / 15 ug(11%)
- Vitamina E0,48 / 15 mg(3%)
- Vitamina K0,11 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,18 / 1,3 mg(14%)
- Vitamina B122,5 / 2,4 ug(104%)
- Tiamina (B1)0,05 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavina (B2)0,11 / 1,3 mg(9%)
- Niacina (B3)3,7 / 16 mg(23%)
- Folato3,4 / 400 ug(1%)
- Ácido pantoténico (B5)0,34 / 5 mg(7%)
- Biotina1,9 / 30 ug(6%)
- Colina86 / 550 mg(16%)
Minerales
- Calcio17 / 1000 mg(2%)
- Hierro0,34 / 8 mg(4%)
- Magnesio43,1 / 420 mg(10%)
- Fósforo263,1 / 700 mg(38%)
- Potasio396,9 / 3400 mg(12%)
- Sodio102,1 / 2300 mg(4%)
- Zinc0,42 / 11 mg(4%)
- Cobre0,04 / 0,9 mg(4%)
- Manganeso0,01 / 2,3 mg(1%)
- Selenio30,6 / 55 ug(56%)
- Yodo283,5 / 150 ug(189%)
- Cromo0,23 / 35 ug(1%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua93 / 3700 g(3%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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