Cangrejo Real Congelado
El centollo congelado es una excelente fuente de proteínas de alta calidad, ideal para quienes buscan un aporte proteico ligero y fácil de digerir. Su contenido en grasas, especialmente las saturadas, es muy bajo, lo que lo convierte en una opción con pocas calorías. Destaca por su riqueza en minerales como el zinc, el fósforo y el calcio, que favorecen la salud ósea y el sistema inmunitario. También ofrece una cantidad notable de vitamina B12, clave para el metabolismo y la producción de glóbulos rojos.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (85 g) de Cangrejo Real Congelado contiene 71 calorías, 15,6 g de proteínas, 0 g de carbohidratos y 0,85 g de grasas.
- Proteínas
- 15,6 g89%
- Grasas
- 0,9 g11%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 71 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado13 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave18 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado9 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado7 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado9 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)7 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (85 g)
Grasas
- Grasas totales0,85 / 83 g(1%)
- Grasas saturadas0,17 / 25 g(1%)
- Grasas monoinsaturadas0,26 g
- Grasas poliinsaturadas0,43 g
- Colesterol42,5 / 300 mg(14%)
- Omega-30,26 g
- Omega-60,17 g
- Omega-90,26 g
- Ácido oleico0,26 g
- Ácido cáprico0,01 g
- Ácido láurico0,03 g
- Ácido esteárico0,04 g
- Ácido caprílico0,01 g
- Ácido linoleico0,13 g
- Ácido mirístico0,02 g
- Ácido palmítico0,06 g
- Ácido araquidónico0,04 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,09 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,04 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,13 g
Proteínas
- Proteínas15,6 / 56 g(28%)
Aminoácidos
- Lisina1,4 g
- Serina0,77 g
- Valina0,85 g
- Alanina0,94 g
- Cistina0,09 g
- Cisteína0,09 g
- Prolina0,68 g
- Taurina43 mg
- Arginina1,1 g
- Histidina0,6 g
- Treonina0,77 g
- Isoleucina0,68 g
- Metionina0,34 g
- Triptófano0,17 g
- Ácido glutámico2,4 g
- Ácido aspártico1,9 g
- Fenilalanina0,68 g
- Glicina1 g
- Leucina1,3 g
- Tirosina0,43 g
Vitaminas
- Vitamina A4,3 / 900 ug(0%)
- Vitamina D0,85 / 15 ug(6%)
- Vitamina E0,43 / 15 mg(3%)
- Vitamina K0,85 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,17 / 1,3 mg(13%)
- Vitamina B128,1 / 2,4 ug(336%)
- Tiamina (B1)0,03 / 1,2 mg(2%)
- Riboflavina (B2)0,08 / 1,3 mg(6%)
- Niacina (B3)3,8 / 16 mg(24%)
- Folato6 / 400 ug(1%)
- Ácido pantoténico (B5)0,34 / 5 mg(7%)
- Biotina1,7 / 30 ug(6%)
- Colina59,5 / 550 mg(11%)
Minerales
- Calcio59,5 / 1000 mg(6%)
- Hierro0,51 / 8 mg(6%)
- Magnesio29,8 / 420 mg(7%)
- Fósforo157,3 / 700 mg(22%)
- Potasio187 / 3400 mg(6%)
- Sodio710,6 / 2300 mg(31%)
- Zinc5,1 / 11 mg(46%)
- Cobre0,26 / 0,9 mg(28%)
- Manganeso0,01 / 2,3 mg(0%)
- Selenio38,3 / 55 ug(70%)
- Yodo63,8 / 150 ug(43%)
Otros
- Agua66,3 / 3700 g(2%)
Fuentes
Empieza hoy, gratis
Registra calorías y macros en segundos por comida. Descarga, fija tu objetivo y listo.
