Cangrejo Crudo
El cangrejo crudo es una fuente destacada de proteínas magras, ideal para quienes buscan un alimento nutritivo y bajo en grasas y calorías. Contiene minerales clave como calcio, potasio, fósforo y zinc, que favorecen la salud general. Además, aporta cantidades notables de vitamina B12, esencial para el metabolismo y la función nerviosa. También ofrece ácidos grasos omega-3 y vitaminas E y C, que contribuyen a la protección celular y al sistema inmunológico.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (113 g) de Cangrejo Crudo contiene 98 calorías, 20,4 g de proteínas, 0,05 g de carbohidratos y 1,2 g de grasas.
- Proteínas
- 20,4 g88%
- Carbohidratos
- 0 g0%
- Grasas
- 1,2 g12%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 98 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado17 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave25 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado13 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado9 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado12 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)9 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (113 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos0,05 / 313 g(0%)
Grasas
- Grasas totales1,2 / 83 g(1%)
- Grasas saturadas0,25 / 25 g(1%)
- Grasas monoinsaturadas0,22 g
- Grasas poliinsaturadas0,44 g
- Colesterol88,1 / 300 mg(29%)
- Omega-30,36 g
- Omega-60,07 g
- Omega-90,12 g
- Ácido oleico0,12 g
- Ácido esteárico0,09 g
- Ácido linoleico0,01 g
- Ácido palmítico0,16 g
- Ácido araquidónico0,06 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,17 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,19 g
Proteínas
- Proteínas20,4 / 56 g(36%)
Aminoácidos
- Lisina1,8 g
- Serina0,8 g
- Valina0,96 g
- Alanina1,2 g
- Cistina0,23 g
- Prolina0,67 g
- Arginina1,8 g
- Histidina0,41 g
- Treonina0,83 g
- Isoleucina0,99 g
- Metionina0,57 g
- Triptófano0,28 g
- Ácido glutámico3,5 g
- Ácido aspártico2,1 g
- Fenilalanina0,86 g
- Glicina1,2 g
- Leucina1,6 g
- Tirosina0,68 g
Vitaminas
- Vitamina C3,4 / 90 mg(4%)
- Vitamina E1,3 / 15 mg(8%)
- Vitamina B60,17 / 1,3 mg(13%)
- Vitamina B1210,2 / 2,4 ug(424%)
- Tiamina (B1)0,09 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,05 / 1,3 mg(3%)
- Niacina (B3)3,1 / 16 mg(19%)
- Folato49,7 / 400 ug(12%)
- Ácido pantoténico (B5)0,4 / 5 mg(8%)
- Colina91,4 / 550 mg(17%)
Minerales
- Calcio100,6 / 1000 mg(10%)
- Hierro0,84 / 8 mg(10%)
- Magnesio38,4 / 420 mg(9%)
- Fósforo258,8 / 700 mg(37%)
- Potasio371,8 / 3400 mg(11%)
- Sodio331,1 / 2300 mg(14%)
- Zinc4 / 11 mg(36%)
- Cobre0,76 / 0,9 mg(84%)
- Manganeso0,17 / 2,3 mg(7%)
- Selenio42,3 / 55 ug(77%)
Otros
- Agua89,3 / 3700 g(2%)
Fuentes
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