Cangrejo Real
El cangrejo real crudo es un alimento con alto contenido proteico y muy bajo en grasas, ideal para quienes buscan una dieta nutritiva y ligera. Destaca por su riqueza en zinc y vitamina B12, fundamentales para el metabolismo y la defensa del organismo. También aporta minerales importantes como fósforo y potasio, clave para el buen funcionamiento corporal. Su contenido en vitamina C y vitamina D refuerza un perfil nutricional completo, haciendo de este fruto del mar una opción deliciosa y saludable.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (85 g) de Cangrejo Real contiene 71 calorías, 15,6 g de proteínas, 0 g de carbohidratos y 0,51 g de grasas.
- Proteínas
- 15,6 g93%
- Grasas
- 0,5 g7%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 71 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado13 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave18 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado9 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado7 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado9 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)7 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (85 g)
Grasas
- Grasas totales0,51 / 83 g(1%)
- Grasas saturadas0,08 / 25 g(0%)
- Grasas monoinsaturadas0,07 g
- Grasas poliinsaturadas0,11 g
- Colesterol35,7 / 300 mg(12%)
- Omega-30,12 g
- Omega-60,08 g
- Omega-90,07 g
- Ácido oleico0,07 g
- Ácido esteárico0,02 g
- Ácido linoleico0,08 g
- Ácido mirístico0,02 g
- Ácido palmítico0,04 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,01 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,04 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,01 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,07 g
Proteínas
- Proteínas15,6 / 56 g(28%)
Aminoácidos
- Lisina1,4 g
- Serina0,61 g
- Valina0,73 g
- Alanina0,88 g
- Cistina0,17 g
- Prolina0,51 g
- Taurina128 mg
- Arginina1,4 g
- Histidina0,32 g
- Treonina0,63 g
- Isoleucina0,75 g
- Metionina0,44 g
- Triptófano0,22 g
- Ácido glutámico2,7 g
- Ácido aspártico1,6 g
- Fenilalanina0,66 g
- Glicina0,94 g
- Leucina1,2 g
- Tirosina0,52 g
Vitaminas
- Vitamina A6 / 900 ug(1%)
- Vitamina C6 / 90 mg(7%)
- Vitamina D1,7 / 15 ug(11%)
- Vitamina E0,43 / 15 mg(3%)
- Vitamina B60,13 / 1,3 mg(10%)
- Vitamina B127,6 / 2,4 ug(319%)
- Tiamina (B1)0,04 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavina (B2)0,04 / 1,3 mg(3%)
- Niacina (B3)0,94 / 16 mg(6%)
- Folato37,4 / 400 ug(9%)
- Ácido pantoténico (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotina3,4 / 30 ug(11%)
- Colina59,5 / 550 mg(11%)
Minerales
- Calcio39,1 / 1000 mg(4%)
- Hierro0,5 / 8 mg(6%)
- Magnesio41,7 / 420 mg(10%)
- Fósforo186,2 / 700 mg(27%)
- Potasio173,4 / 3400 mg(5%)
- Sodio710,6 / 2300 mg(31%)
- Zinc5,1 / 11 mg(46%)
- Cobre0,78 / 0,9 mg(87%)
- Manganeso0,03 / 2,3 mg(1%)
- Selenio30,9 / 55 ug(56%)
Otros
- Agua67,7 / 3700 g(2%)
Fuentes
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