Lebleb Mandazi
El Lebleb Mandazi es un snack salado y sabroso que ofrece una fuente equilibrada de energía gracias a sus carbohidratos y contenido moderado de grasas. Proporciona una cantidad significativa de proteínas, beneficiosas para el mantenimiento muscular. Además, contiene minerales esenciales como calcio, hierro y zinc, importantes para la salud general. También aporta vitaminas A, E y folatos, que apoyan diferentes funciones del cuerpo.
Impacto en macros
Una Porción (31 g) de Lebleb Mandazi contiene 99 calorías, 2,4 g de proteínas, 15,2 g de carbohidratos y 3,2 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 99 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado18 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave25 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado13 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado9 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado13 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)9 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (31 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos15,2 / 313 g(5%)
- Fibra dietética0,49 / 38 g(1%)
- Fibra soluble0,25 g
- Fibra insoluble0,24 g
- Azúcares totales3,9 g
- Azúcares añadidos3,9 / 63 g(6%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos10,7 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales3,2 / 83 g(4%)
- Grasas saturadas2,6 / 25 g(10%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas0,16 g
- Grasas poliinsaturadas0,41 g
- Colesterol0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,06 g
- Omega-60,35 g
- Omega-90,16 g
- Ácido oleico0,16 g
- Ácido cáprico0,1 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0,2 g
- Ácido esteárico0,4 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico0,32 g
- Ácido mirístico0,3 g
- Ácido palmítico1,6 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,06 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,02 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,02 g
Proteínas
- Proteínas2,4 / 56 g(4%)
Aminoácidos
- Lisina0,06 g
- Serina0,14 g
- Valina0,11 g
- Alanina0,17 g
- Cistina0,02 g
- Cisteína0,02 g
- Prolina0,25 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,11 g
- Histidina0,04 g
- Treonina0,08 g
- Isoleucina0,1 g
- Metionina0,03 g
- Triptófano0,02 g
- Ácido glutámico0,57 g
- Ácido aspártico0,19 g
- Fenilalanina0,11 g
- Glicina0,14 g
- Leucina0,15 g
- Tirosina0,08 g
Vitaminas
- Vitamina A20 / 900 ug(2%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamina K0,5 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,03 / 1,3 mg(2%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,05 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavina (B2)0,04 / 1,3 mg(3%)
- Niacina (B3)0,3 / 16 mg(2%)
- Folato20 / 400 ug(5%)
- Ácido pantoténico (B5)0,2 / 5 mg(4%)
- Biotina2 / 30 ug(7%)
- Colina5 / 550 mg(1%)
Minerales
- Calcio10 / 1000 mg(1%)
- Hierro0,3 / 8 mg(4%)
- Magnesio5 / 420 mg(1%)
- Fósforo30 / 700 mg(4%)
- Potasio50 / 3400 mg(1%)
- Sodio150 / 2300 mg(7%)
- Zinc0,5 / 11 mg(5%)
- Cobre0,05 / 0,9 mg(6%)
- Manganeso0,1 / 2,3 mg(4%)
- Selenio4 / 55 ug(7%)
- Yodo0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua10 / 3700 g(0%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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