Bacalao Con Patatas Fritas
El bacalao con patatas fritas es una deliciosa fuente de proteínas de alta calidad, ideal para una comida equilibrada. Contiene una cantidad moderada de grasas totales, incluyendo grasas saturadas, que aportan energía. Este plato también aporta fibra dietética que ayuda a la digestión. Destacan minerales como potasio, fósforo y magnesio, además de vitaminas B y C que mejoran su valor nutricional.
Impacto en macros
Una Porción (450 g) de Bacalao Con Patatas Fritas contiene 1010 calorías, 37 g de proteínas, 66 g de carbohidratos y 67 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 1010 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado179 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave257 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado133 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado96 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado128 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)93 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (450 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos66 / 313 g(21%)
- Fibra dietética6 / 38 g(16%)
- Fibra soluble2 g
- Fibra insoluble4 g
- Azúcares totales4 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos56 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales67 / 83 g(81%)
- Grasas saturadas12 / 25 g(48%)
- Grasas trans1 g
- Grasas monoinsaturadas35 g
- Grasas poliinsaturadas19 g
- Colesterol90 / 300 mg(30%)
- Omega-30,65 g
- Omega-618,4 g
- Omega-935 g
- Ácido oleico32 g
- Ácido cáprico0,1 g
- Ácido erúcico1 g
- Ácido láurico1 g
- Ácido esteárico3,8 g
- Ácido caprílico0,1 g
- Ácido linoleico16,5 g
- Ácido mirístico2 g
- Ácido palmítico5 g
- Ácido linolénico0,05 g
- Ácido eicosenoico2 g
- Ácido araquidónico0,35 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,2 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,2 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,5 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,05 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,2 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)1 g
Proteínas
- Proteínas37 / 56 g(66%)
Aminoácidos
- Lisina3,1 g
- Serina1,8 g
- Valina1,8 g
- Alanina2,6 g
- Cistina0,2 g
- Cisteína0,6 g
- Prolina2,3 g
- Taurina50 mg
- Arginina2,3 g
- Histidina0,9 g
- Treonina1,1 g
- Isoleucina1,7 g
- Metionina0,8 g
- Triptófano0,5 g
- Ácido glutámico6 g
- Ácido aspártico3,7 g
- Fenilalanina1,4 g
- Glicina2,3 g
- Leucina2,8 g
- Tirosina1,1 g
Vitaminas
- Vitamina A50 / 900 ug(6%)
- Vitamina C10 / 90 mg(11%)
- Vitamina D3 / 15 ug(20%)
- Vitamina E4 / 15 mg(27%)
- Vitamina K0,5 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,4 / 1,3 mg(31%)
- Vitamina B124 / 2,4 ug(167%)
- Tiamina (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavina (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacina (B3)6 / 16 mg(37%)
- Folato30 / 400 ug(8%)
- Ácido pantoténico (B5)0,8 / 5 mg(16%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina100 / 550 mg(18%)
Minerales
- Calcio40 / 1000 mg(4%)
- Hierro2,5 / 8 mg(31%)
- Magnesio50 / 420 mg(12%)
- Fósforo300 / 700 mg(43%)
- Potasio800 / 3400 mg(24%)
- Sodio2020 / 2300 mg(88%)
- Zinc1 / 11 mg(9%)
- Cobre0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganeso0,4 / 2,3 mg(17%)
- Selenio40 / 55 ug(73%)
- Yodo90 / 150 ug(60%)
- Cromo5 / 35 ug(14%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloruro3118 / 2300 mg(136%)
Otros
- Agua290 / 3700 g(8%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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