Frijoles Anasazi Secos
Los frijoles Anasazi destacan por ser ricos en proteínas y no contener grasas, ideales para una dieta equilibrada. Aportan una gran cantidad de fibra dietética que favorece la digestión, además de minerales esenciales como hierro, calcio y potasio. Su contenido en carbohidratos complejos ayuda a mantener los niveles de energía durante el día. También proporcionan vitaminas del grupo B, especialmente folato, fundamentales para el bienestar celular.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (56.7 g) de Frijoles Anasazi Secos contiene 194 calorías, 13 g de proteínas, 34 g de carbohidratos y 0 g de grasas.
- Proteínas
- 13 g28%
- Carbohidratos
- 34 g72%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 194 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado34 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave49 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado25 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado18 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado25 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)18 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (56.7 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos34 / 313 g(11%)
- Fibra dietética8,1 / 38 g(21%)
- Fibra soluble2,8 g
- Fibra insoluble5,3 g
- Azúcares totales1,2 g
Proteínas
- Proteínas13 / 56 g(23%)
Aminoácidos
- Lisina0,9 g
- Serina0,5 g
- Valina0,65 g
- Alanina0,54 g
- Cistina0,05 g
- Cisteína0,05 g
- Prolina0,5 g
- Arginina1,2 g
- Histidina0,35 g
- Treonina0,5 g
- Isoleucina0,6 g
- Metionina0,15 g
- Triptófano0,05 g
- Ácido glutámico2,7 g
- Ácido aspártico1,6 g
- Fenilalanina0,6 g
- Glicina0,54 g
- Leucina0,99 g
- Tirosina0,45 g
Vitaminas
- Vitamina C0,57 / 90 mg(1%)
- Vitamina E0,11 / 15 mg(1%)
- Vitamina K2,3 / 120 ug(2%)
- Vitamina B60,11 / 1,3 mg(9%)
- Tiamina (B1)0,28 / 1,2 mg(24%)
- Riboflavina (B2)0,06 / 1,3 mg(4%)
- Niacina (B3)1,1 / 16 mg(7%)
- Folato223,4 / 400 ug(56%)
- Ácido pantoténico (B5)0,28 / 5 mg(6%)
- Biotina4 / 30 ug(13%)
- Colina14,2 / 550 mg(3%)
Minerales
- Calcio129,8 / 1000 mg(13%)
- Hierro5,8 / 8 mg(73%)
- Magnesio79,4 / 420 mg(19%)
- Fósforo198,5 / 700 mg(28%)
- Potasio793,8 / 3400 mg(23%)
- Sodio2,8 / 2300 mg(0%)
- Zinc1,4 / 11 mg(13%)
- Cobre0,28 / 0,9 mg(32%)
- Manganeso0,68 / 2,3 mg(30%)
- Selenio4,5 / 55 ug(8%)
- Cromo1,1 / 35 ug(3%)
- Molibdeno73,7 / 45 ug(164%)
Otros
- Agua5,7 / 3700 g(0%)
Fuentes
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