Alubias Cannellini Secas
Los frijoles cannellini secos son una excelente fuente de proteínas vegetales y ricos en fibra dietética, ideales para favorecer una digestión saludable. También aportan buenas cantidades de potasio y hierro, minerales indispensables para el bienestar general. Con bajo contenido en grasas saturadas y calorías equilibradas, se adaptan perfectamente a cualquier dieta. Su aporte de folatos contribuye al metabolismo celular adecuado, haciendo de este alimento una opción nutritiva y versátil.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (50 g) de Alubias Cannellini Secas contiene 173 calorías, 10,8 g de proteínas, 29,9 g de carbohidratos y 1,1 g de grasas.
- Proteínas
- 10,8 g25%
- Carbohidratos
- 29,9 g69%
- Grasas
- 1,1 g6%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 173 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado31 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave44 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado23 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado16 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado22 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)16 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (50 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos29,9 / 313 g(10%)
- Fibra dietética8,5 / 38 g(22%)
- Fibra soluble3 g
- Fibra insoluble5,5 g
- Azúcares totales1 g
Grasas
- Grasas totales1,1 / 83 g(1%)
- Grasas saturadas0,15 / 25 g(1%)
- Grasas monoinsaturadas0,3 g
- Grasas poliinsaturadas0,65 g
- Omega-30,01 g
- Omega-60,65 g
- Omega-90,3 g
- Ácido oleico0,3 g
- Ácido esteárico0,05 g
- Ácido linoleico0,63 g
- Ácido mirístico0,03 g
- Ácido palmítico0,08 g
- Ácido linolénico0,01 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,01 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,01 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,02 g
Proteínas
- Proteínas10,8 / 56 g(19%)
Aminoácidos
- Lisina0,89 g
- Serina0,48 g
- Valina0,52 g
- Alanina0,41 g
- Cistina0,04 g
- Cisteína0,07 g
- Prolina0,62 g
- Arginina0,86 g
- Histidina0,24 g
- Treonina0,35 g
- Isoleucina0,41 g
- Metionina0,11 g
- Triptófano0,09 g
- Ácido glutámico2,2 g
- Ácido aspártico1,4 g
- Fenilalanina0,52 g
- Glicina0,55 g
- Leucina0,69 g
- Tirosina0,41 g
Vitaminas
- Vitamina A0,5 / 900 ug(0%)
- Vitamina E0,25 / 15 mg(2%)
- Vitamina K2,5 / 120 ug(2%)
- Vitamina B60,15 / 1,3 mg(12%)
- Tiamina (B1)0,25 / 1,2 mg(21%)
- Riboflavina (B2)0,05 / 1,3 mg(4%)
- Niacina (B3)1 / 16 mg(6%)
- Folato197 / 400 ug(49%)
- Ácido pantoténico (B5)0,25 / 5 mg(5%)
- Biotina2,5 / 30 ug(8%)
- Colina25 / 550 mg(5%)
Minerales
- Calcio71,5 / 1000 mg(7%)
- Hierro3,3 / 8 mg(42%)
- Magnesio77 / 420 mg(18%)
- Fósforo206 / 700 mg(29%)
- Potasio710 / 3400 mg(21%)
- Zinc1,4 / 11 mg(12%)
- Cobre0,37 / 0,9 mg(41%)
- Manganeso0,89 / 2,3 mg(39%)
- Selenio4 / 55 ug(7%)
- Yodo1 / 150 ug(1%)
- Cromo2,5 / 35 ug(7%)
- Molibdeno65 / 45 ug(144%)
Otros
- Agua6,2 / 3700 g(0%)
Fuentes
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