Frijoles Borlotti Secos
Los frijoles cranberry secos son una fuente excelente de proteína vegetal, ideales para una dieta equilibrada. Tienen un alto contenido de fibra dietética, que ayuda a la digestión y aporta sensación de saciedad. Son ricos en minerales esenciales como potasio, hierro, calcio y magnesio, que benefician la salud general. Su bajo contenido en grasas los convierte en una opción nutritiva y ligera para diferentes recetas.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (50 g) de Frijoles Borlotti Secos contiene 168 calorías, 11,5 g de proteínas, 30 g de carbohidratos y 0,62 g de grasas.
- Proteínas
- 11,5 g27%
- Carbohidratos
- 30 g70%
- Grasas
- 0,6 g3%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 168 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado30 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave43 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado22 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado16 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado21 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)15 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (50 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos30 / 313 g(10%)
- Fibra dietética12,4 / 38 g(33%)
- Fibra soluble4,1 g
- Fibra insoluble8,3 g
- Azúcares totales1 g
Grasas
- Grasas totales0,62 / 83 g(1%)
- Grasas saturadas0,16 / 25 g(1%)
- Grasas monoinsaturadas0,05 g
- Grasas poliinsaturadas0,26 g
- Ácido oleico0,05 g
- Ácido esteárico0,01 g
- Ácido linoleico0,14 g
- Ácido mirístico0 g
- Ácido palmítico0,15 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,12 g
Proteínas
- Proteínas11,5 / 56 g(21%)
Aminoácidos
- Lisina0,79 g
- Serina0,63 g
- Valina0,6 g
- Alanina0,48 g
- Cistina0,13 g
- Prolina0,49 g
- Arginina0,71 g
- Histidina0,32 g
- Treonina0,48 g
- Isoleucina0,51 g
- Metionina0,17 g
- Triptófano0,14 g
- Ácido glutámico1,8 g
- Ácido aspártico1,4 g
- Fenilalanina0,62 g
- Glicina0,45 g
- Leucina0,92 g
- Tirosina0,32 g
Vitaminas
- Vitamina B60,15 / 1,3 mg(12%)
- Tiamina (B1)0,37 / 1,2 mg(31%)
- Riboflavina (B2)0,11 / 1,3 mg(8%)
- Niacina (B3)0,73 / 16 mg(5%)
- Folato302 / 400 ug(76%)
- Ácido pantoténico (B5)0,37 / 5 mg(7%)
Minerales
- Calcio63,5 / 1000 mg(6%)
- Hierro2,5 / 8 mg(31%)
- Magnesio78 / 420 mg(19%)
- Fósforo186 / 700 mg(27%)
- Potasio665 / 3400 mg(20%)
- Sodio3 / 2300 mg(0%)
- Zinc1,8 / 11 mg(17%)
- Cobre0,4 / 0,9 mg(44%)
- Manganeso0,46 / 2,3 mg(20%)
- Selenio6,4 / 55 ug(12%)
- Molibdeno336 / 45 ug(747%)
Fuentes
Empieza hoy, gratis
Registra calorías y macros en segundos por comida. Descarga, fija tu objetivo y listo.
