Leche Descremada En Polvo
La leche desnatada en polvo es una excelente fuente de proteínas de alta calidad, clave para el mantenimiento y desarrollo muscular. Su bajo contenido en grasas saturadas la convierte en una opción ligera y nutritiva. Rica en calcio, ayuda a la fortaleza de huesos y dientes, mientras que el potasio favorece el funcionamiento adecuado del sistema nervioso. Las vitaminas del grupo B, incluida la B12, apoyan el metabolismo energético y el bienestar general.
Impacto en macros
Una Porción (28 g) de Leche Descremada En Polvo contiene 100 calorías, 9,8 g de proteínas, 14,6 g de carbohidratos y 0,2 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 100 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado18 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave25 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado13 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado10 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado13 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)9 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (28 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos14,6 / 313 g(5%)
- Fibra dietética0 / 38 g(0%)
- Fibra soluble0 g
- Fibra insoluble0 g
- Azúcares totales14,6 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales0,2 / 83 g(0%)
- Grasas saturadas0,13 / 25 g(1%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas0,05 g
- Grasas poliinsaturadas0,01 g
- Colesterol5 / 300 mg(2%)
- Omega-30 g
- Omega-60,01 g
- Omega-90,04 g
- Ácido oleico0,04 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0,02 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico0,01 g
- Ácido mirístico0,02 g
- Ácido palmítico0,06 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas9,8 / 56 g(18%)
Aminoácidos
- Lisina0,78 g
- Serina0,53 g
- Valina0,66 g
- Alanina0,34 g
- Cistina0,09 g
- Cisteína0 g
- Prolina0,95 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,36 g
- Histidina0,27 g
- Treonina0,44 g
- Isoleucina0,59 g
- Metionina0,25 g
- Triptófano0,14 g
- Ácido glutámico2,1 g
- Ácido aspártico0,75 g
- Fenilalanina0,47 g
- Glicina0,21 g
- Leucina0,96 g
- Tirosina0,47 g
Vitaminas
- Vitamina A1,1 / 900 ug(0%)
- Vitamina C1,6 / 90 mg(2%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0 / 15 mg(0%)
- Vitamina K0 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,1 / 1,3 mg(7%)
- Vitamina B121,1 / 2,4 ug(47%)
- Tiamina (B1)0,12 / 1,2 mg(10%)
- Riboflavina (B2)0,49 / 1,3 mg(37%)
- Niacina (B3)0,25 / 16 mg(2%)
- Folato14 / 400 ug(4%)
- Ácido pantoténico (B5)0,9 / 5 mg(18%)
- Biotina0 / 30 ug(0%)
- Colina47 / 550 mg(9%)
Minerales
- Calcio344,4 / 1000 mg(34%)
- Hierro0,09 / 8 mg(1%)
- Magnesio32,8 / 420 mg(8%)
- Fósforo275,8 / 700 mg(39%)
- Potasio476 / 3400 mg(14%)
- Sodio153,7 / 2300 mg(7%)
- Zinc1,2 / 11 mg(11%)
- Cobre0,01 / 0,9 mg(1%)
- Manganeso0,01 / 2,3 mg(0%)
- Selenio7,6 / 55 ug(14%)
- Yodo40,7 / 150 ug(27%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua1,1 / 3700 g(0%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
- USDA Standard Reference, LegacyMilk, dry, nonfat, regular, without added vitamin A and vitamin D
- USDA Standard Reference, LegacyMilk, dry, nonfat, instant, with added vitamin A and vitamin D
- USDA Standard Reference, LegacyMilk, dry, nonfat, regular, with added vitamin A and vitamin D
- OpenNutritionBase de datos nutricional de código abierto
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