Lapskaus Con Carne De Vacuno
El Lapskaus con carne de res aporta una buena cantidad de proteínas, ideal para mantener la energía y la fuerza muscular. Además, destaca por su contenido en fibra dietética, que favorece la digestión y prolonga la sensación de saciedad. Es una fuente natural de minerales esenciales como el hierro, fósforo y zinc, fundamentales para el equilibrio corporal. Las vitaminas del grupo B, especialmente la B12, aportan un valor nutritivo adicional.
Impacto en macros
Una Porción (113 g) de Lapskaus Con Carne De Vacuno contiene 193 calorías, 15 g de proteínas, 18 g de carbohidratos y 7 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 193 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado34 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave49 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado25 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado18 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado25 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)18 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (113 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos18 / 313 g(6%)
- Fibra dietética3 / 38 g(8%)
- Fibra soluble1 g
- Fibra insoluble2 g
- Azúcares totales2,5 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales7 / 83 g(8%)
- Grasas saturadas3 / 25 g(12%)
- Grasas trans0,25 g
- Grasas monoinsaturadas2 g
- Grasas poliinsaturadas1 g
- Colesterol36,4 / 300 mg(12%)
- Omega-30,1 g
- Omega-60,8 g
- Omega-92 g
- Ácido oleico1,9 g
- Ácido cáprico0,01 g
- Ácido erúcico0,02 g
- Ácido láurico0,02 g
- Ácido esteárico0,97 g
- Ácido caprílico0,01 g
- Ácido linoleico0,7 g
- Ácido mirístico0,4 g
- Ácido palmítico1,6 g
- Ácido linolénico0,02 g
- Ácido eicosenoico0,08 g
- Ácido araquidónico0,03 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,05 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,01 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,05 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,01 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,03 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,02 g
Proteínas
- Proteínas15 / 56 g(27%)
Aminoácidos
- Lisina1,2 g
- Serina0,51 g
- Valina0,62 g
- Alanina0,68 g
- Cistina0,1 g
- Cisteína0,2 g
- Prolina0,6 g
- Taurina25 mg
- Arginina0,75 g
- Histidina0,35 g
- Treonina0,53 g
- Isoleucina0,63 g
- Metionina0,33 g
- Triptófano0,15 g
- Ácido glutámico1,6 g
- Ácido aspártico0,96 g
- Fenilalanina0,59 g
- Glicina0,57 g
- Leucina1,1 g
- Tirosina0,48 g
Vitaminas
- Vitamina A70 / 900 ug(8%)
- Vitamina C5 / 90 mg(6%)
- Vitamina D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamina E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamina K15 / 120 ug(12%)
- Vitamina B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamina B122 / 2,4 ug(83%)
- Tiamina (B1)0,09 / 1,2 mg(7%)
- Riboflavina (B2)0,15 / 1,3 mg(12%)
- Niacina (B3)4 / 16 mg(25%)
- Folato20 / 400 ug(5%)
- Ácido pantoténico (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotina4 / 30 ug(13%)
- Colina40 / 550 mg(7%)
Minerales
- Calcio20 / 1000 mg(2%)
- Hierro2 / 8 mg(25%)
- Magnesio20 / 420 mg(5%)
- Fósforo150 / 700 mg(21%)
- Potasio300 / 3400 mg(9%)
- Sodio450 / 2300 mg(20%)
- Zinc3 / 11 mg(27%)
- Cobre0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganeso0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio20 / 55 ug(36%)
- Yodo20 / 150 ug(13%)
- Cromo5 / 35 ug(14%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloruro150 / 2300 mg(7%)
Otros
- Agua80 / 3700 g(2%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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