Kugel Dulce
Este pudin dulce de fideos aporta una cantidad equilibrada de energía gracias a sus carbohidratos y grasas. Es una buena fuente de proteínas, que favorecen el mantenimiento muscular. También contiene calcio y fósforo, ingredientes clave para unos huesos fuertes, además de vitaminas B12 y A. La pequeña cantidad de fibra y minerales como el potasio enriquecen este postre clásico.
Impacto en macros
Una Porción (60 g) de Kugel Dulce contiene 138 calorías, 3,7 g de proteínas, 26 g de carbohidratos y 4,2 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 138 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado24 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave35 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado18 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado13 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado18 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)13 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (60 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos26 / 313 g(8%)
- Fibra dietética0,6 / 38 g(2%)
- Fibra soluble0,18 g
- Fibra insoluble0,42 g
- Azúcares totales15,7 g
- Azúcares añadidos10 / 63 g(16%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos9,7 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales4,2 / 83 g(5%)
- Grasas saturadas2,1 / 25 g(8%)
- Grasas trans0,06 g
- Grasas monoinsaturadas1,2 g
- Grasas poliinsaturadas0,6 g
- Colesterol48 / 300 mg(16%)
- Omega-30,06 g
- Omega-60,48 g
- Omega-91,1 g
- Ácido oleico1,1 g
- Ácido cáprico0,03 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0,06 g
- Ácido esteárico0,78 g
- Ácido caprílico0,03 g
- Ácido linoleico0,42 g
- Ácido mirístico0,42 g
- Ácido palmítico0,9 g
- Ácido linolénico0,03 g
- Ácido eicosenoico0,06 g
- Ácido araquidónico0,06 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,03 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,03 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,03 g
Proteínas
- Proteínas3,7 / 56 g(7%)
Aminoácidos
- Lisina0,26 g
- Serina0,2 g
- Valina0,23 g
- Alanina0,25 g
- Cistina0,06 g
- Cisteína0,07 g
- Prolina0,17 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,25 g
- Histidina0,1 g
- Treonina0,13 g
- Isoleucina0,19 g
- Metionina0,11 g
- Triptófano0,05 g
- Ácido glutámico0,56 g
- Ácido aspártico0,44 g
- Fenilalanina0,18 g
- Glicina0,11 g
- Leucina0,29 g
- Tirosina0,14 g
Vitaminas
- Vitamina A90 / 900 ug(10%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0,3 / 15 ug(2%)
- Vitamina E0,18 / 15 mg(1%)
- Vitamina K0,6 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,06 / 1,3 mg(5%)
- Vitamina B120,48 / 2,4 ug(20%)
- Tiamina (B1)0,06 / 1,2 mg(5%)
- Riboflavina (B2)0,18 / 1,3 mg(14%)
- Niacina (B3)0,6 / 16 mg(4%)
- Folato18 / 400 ug(5%)
- Ácido pantoténico (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotina6 / 30 ug(20%)
- Colina90 / 550 mg(16%)
Minerales
- Calcio61,2 / 1000 mg(6%)
- Hierro0,6 / 8 mg(8%)
- Magnesio12 / 420 mg(3%)
- Fósforo84 / 700 mg(12%)
- Potasio120 / 3400 mg(4%)
- Sodio90 / 2300 mg(4%)
- Zinc0,6 / 11 mg(5%)
- Cobre0,06 / 0,9 mg(7%)
- Manganeso0,18 / 2,3 mg(8%)
- Selenio10 / 55 ug(18%)
- Yodo9 / 150 ug(6%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua33 / 3700 g(1%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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