Pudin Indio
El Indian Pudding es un dulce que aporta una cantidad moderada de proteínas y proporciona energía sostenida por sus carbohidratos. Destaca por su contenido en calcio, ideal para la salud ósea, así como por los minerales fósforo y potasio que contiene. Su contenido de grasas es moderado, incluyendo algunas saturadas, lo que lo convierte en una opción equilibrada si se consume con moderación. Rico en vitaminas A, D y B12, este postre ofrece nutrientes esenciales de forma sabrosa.
Impacto en macros
Una Porción (237 g) de Pudin Indio contiene 315 calorías, 9,7 g de proteínas, 50,2 g de carbohidratos y 8,5 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 315 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado56 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave80 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado41 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado30 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado40 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)29 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (237 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos50,2 / 313 g(16%)
- Fibra dietética2,5 / 38 g(7%)
- Fibra soluble1 g
- Fibra insoluble1,5 g
- Azúcares totales35 g
- Azúcares añadidos20 / 63 g(32%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales8,5 / 83 g(10%)
- Grasas saturadas4,4 / 25 g(18%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas2,2 g
- Grasas poliinsaturadas1,9 g
- Colesterol73 / 300 mg(24%)
- Omega-30,05 g
- Omega-61,9 g
- Omega-92,2 g
- Ácido oleico2 g
- Ácido cáprico0,1 g
- Ácido erúcico0,05 g
- Ácido láurico0,2 g
- Ácido esteárico1,2 g
- Ácido caprílico0,1 g
- Ácido linoleico1,8 g
- Ácido mirístico0,8 g
- Ácido palmítico2 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0,15 g
- Ácido araquidónico0,01 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,05 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,02 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,02 g
Proteínas
- Proteínas9,7 / 56 g(17%)
Aminoácidos
- Lisina0,71 g
- Serina0,38 g
- Valina0,57 g
- Alanina0,48 g
- Cistina0,05 g
- Cisteína0,14 g
- Prolina0,81 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,52 g
- Histidina0,29 g
- Treonina0,38 g
- Isoleucina0,48 g
- Metionina0,29 g
- Triptófano0,14 g
- Ácido glutámico1,4 g
- Ácido aspártico1,1 g
- Fenilalanina0,43 g
- Glicina0,38 g
- Leucina0,81 g
- Tirosina0,33 g
Vitaminas
- Vitamina A150 / 900 ug(17%)
- Vitamina C0,5 / 90 mg(1%)
- Vitamina D2,5 / 15 ug(17%)
- Vitamina E0,2 / 15 mg(1%)
- Vitamina K0,5 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamina B121 / 2,4 ug(42%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,4 / 1,3 mg(31%)
- Niacina (B3)1,1 / 16 mg(7%)
- Folato25 / 400 ug(6%)
- Ácido pantoténico (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotina3 / 30 ug(10%)
- Colina30 / 550 mg(5%)
Minerales
- Calcio292 / 1000 mg(29%)
- Hierro2 / 8 mg(25%)
- Magnesio25 / 420 mg(6%)
- Fósforo190 / 700 mg(27%)
- Potasio370 / 3400 mg(11%)
- Sodio448 / 2300 mg(19%)
- Zinc1 / 11 mg(9%)
- Cobre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganeso0,4 / 2,3 mg(17%)
- Selenio7 / 55 ug(13%)
- Yodo30 / 150 ug(20%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno2 / 45 ug(4%)
- Cloruro272 / 2300 mg(12%)
Otros
- Agua180 / 3700 g(5%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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