Kiełbasa
La kielbasa destaca por un perfil nutricional equilibrado con un aporte notable de proteínas y un alto contenido de grasas totales que brindan energía y sabor intenso. Contiene minerales esenciales como potasio, hierro y zinc, que favorecen la salud general. También es una fuente valiosa de vitaminas del grupo B, especialmente B12, importante para el metabolismo. Su contenido en fibra es moderado y contribuye a la ingesta diaria sin aportar azúcares significativos.
Impacto en macros
Una Porción (56 g) de Kiełbasa contiene 150 calorías, 7 g de proteínas, 1 g de carbohidratos y 13 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 150 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado27 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave38 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado20 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado14 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado19 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)14 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (56 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos1 / 313 g(0%)
- Fibra dietética0,5 / 38 g(1%)
- Fibra soluble0,3 g
- Fibra insoluble0,2 g
- Azúcares totales0,5 g
- Azúcares añadidos0,3 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales13 / 83 g(16%)
- Grasas saturadas4,5 / 25 g(18%)
- Grasas trans0,5 g
- Grasas monoinsaturadas5 g
- Grasas poliinsaturadas3 g
- Colesterol30 / 300 mg(10%)
- Omega-30,03 g
- Omega-61,5 g
- Omega-95 g
- Ácido oleico4,8 g
- Ácido cáprico0,01 g
- Ácido erúcico0,01 g
- Ácido láurico0,01 g
- Ácido esteárico2 g
- Ácido caprílico0,01 g
- Ácido linoleico1,3 g
- Ácido mirístico0,8 g
- Ácido palmítico3 g
- Ácido linolénico0,01 g
- Ácido eicosenoico0,1 g
- Ácido araquidónico0,15 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,01 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,01 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,1 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,01 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,02 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,05 g
Proteínas
- Proteínas7 / 56 g(13%)
Aminoácidos
- Lisina0,55 g
- Serina0,37 g
- Valina0,43 g
- Alanina0,49 g
- Cistina0,04 g
- Cisteína0,12 g
- Prolina0,43 g
- Taurina5 mg
- Arginina0,43 g
- Histidina0,18 g
- Treonina0,25 g
- Isoleucina0,37 g
- Metionina0,12 g
- Triptófano0,06 g
- Ácido glutámico1,1 g
- Ácido aspártico0,62 g
- Fenilalanina0,25 g
- Glicina0,43 g
- Leucina0,55 g
- Tirosina0,18 g
Vitaminas
- Vitamina A10 / 900 ug(1%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamina E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamina K1,5 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,2 / 1,3 mg(15%)
- Vitamina B121 / 2,4 ug(42%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacina (B3)3 / 16 mg(19%)
- Folato5 / 400 ug(1%)
- Ácido pantoténico (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotina2 / 30 ug(7%)
- Colina20 / 550 mg(4%)
Minerales
- Calcio15 / 1000 mg(1%)
- Hierro1 / 8 mg(12%)
- Magnesio10 / 420 mg(2%)
- Fósforo80 / 700 mg(11%)
- Potasio150 / 3400 mg(4%)
- Sodio530 / 2300 mg(23%)
- Zinc1,5 / 11 mg(14%)
- Cobre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganeso0,02 / 2,3 mg(1%)
- Selenio15 / 55 ug(27%)
- Yodo5 / 150 ug(3%)
- Cromo1 / 35 ug(3%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloruro820 / 2300 mg(36%)
Otros
- Agua38 / 3700 g(1%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
Empieza hoy, gratis
Registra calorías y macros en segundos por comida. Descarga, fija tu objetivo y listo.
