Kotlet Mielony
El Kotlet Mielony aporta una cantidad moderada de proteínas, ideal para una fuente equilibrada de energía con un contenido bajo en grasas. Proporciona carbohidratos y una pequeña cantidad de fibra dietética que ayudan a la sensación de saciedad. Es una fuente importante de minerales como hierro, fósforo y zinc, que apoyan el metabolismo y la salud general. Además, contiene vitaminas del grupo B y pequeñas cantidades de vitaminas C y A que contribuyen a las necesidades nutricionales diarias.
Impacto en macros
Una Porción (175 g) de Kotlet Mielony contiene 247 calorías, 18 g de proteínas, 10 g de carbohidratos y 15 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 247 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado44 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave63 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado32 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado24 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado31 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)23 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (175 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos10 / 313 g(3%)
- Fibra dietética1,5 / 38 g(4%)
- Fibra soluble0,5 g
- Fibra insoluble1 g
- Azúcares totales1,5 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos7 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales15 / 83 g(18%)
- Grasas saturadas5 / 25 g(20%)
- Grasas trans0,5 g
- Grasas monoinsaturadas7 g
- Grasas poliinsaturadas2,5 g
- Colesterol140 / 300 mg(47%)
- Omega-30,3 g
- Omega-62,2 g
- Omega-97 g
- Ácido oleico6 g
- Ácido cáprico0,02 g
- Ácido erúcico0,5 g
- Ácido láurico0,05 g
- Ácido esteárico1,4 g
- Ácido caprílico0,03 g
- Ácido linoleico2 g
- Ácido mirístico0,5 g
- Ácido palmítico2,5 g
- Ácido linolénico0,5 g
- Ácido eicosenoico0,5 g
- Ácido araquidónico0,05 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,25 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,01 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,1 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,02 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,02 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,05 g
Proteínas
- Proteínas18 / 56 g(32%)
Aminoácidos
- Lisina1,6 g
- Serina0,82 g
- Valina0,82 g
- Alanina1 g
- Cistina0,16 g
- Cisteína0,33 g
- Prolina0,82 g
- Taurina30 mg
- Arginina1,2 g
- Histidina0,5 g
- Treonina0,65 g
- Isoleucina0,82 g
- Metionina0,5 g
- Triptófano0,25 g
- Ácido glutámico2,9 g
- Ácido aspártico2 g
- Fenilalanina0,74 g
- Glicina0,82 g
- Leucina1,4 g
- Tirosina0,65 g
Vitaminas
- Vitamina A10 / 900 ug(1%)
- Vitamina C2 / 90 mg(2%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamina K2 / 120 ug(2%)
- Vitamina B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamina B121,5 / 2,4 ug(62%)
- Tiamina (B1)0,6 / 1,2 mg(50%)
- Riboflavina (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacina (B3)7 / 16 mg(44%)
- Folato20 / 400 ug(5%)
- Ácido pantoténico (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina70 / 550 mg(13%)
Minerales
- Calcio40 / 1000 mg(4%)
- Hierro2 / 8 mg(25%)
- Magnesio20 / 420 mg(5%)
- Fósforo200 / 700 mg(29%)
- Potasio300 / 3400 mg(9%)
- Sodio550 / 2300 mg(24%)
- Zinc3 / 11 mg(27%)
- Cobre0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganeso0,2 / 2,3 mg(9%)
- Selenio30 / 55 ug(55%)
- Yodo10 / 150 ug(7%)
- Cromo5 / 35 ug(14%)
- Molibdeno5 / 45 ug(11%)
- Cloruro200 / 2300 mg(9%)
Otros
- Agua110 / 3700 g(3%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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