Cotoletta A La Kiev
El Kotletka Po-Kyivsky aporta una buena cantidad de proteínas, favoreciendo la salud muscular. Su contenido de grasas, incluyendo grasas saturadas, ofrece una fuente de energía adecuada. Además, es fuente de vitaminas B importantes para el metabolismo energético, junto con minerales como el fósforo y el potasio. Esta opción sabrosa es ideal para una dieta variada y equilibrada.
Impacto en macros
Una Porción (200 g) de Cotoletta A La Kiev contiene 467 calorías, 23 g de proteínas, 15 g de carbohidratos y 35 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 467 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado83 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave119 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado61 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado44 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado59 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)43 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (200 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos15 / 313 g(5%)
- Fibra dietética2 / 38 g(5%)
- Fibra soluble0,8 g
- Fibra insoluble1,2 g
- Azúcares totales2 g
- Azúcares añadidos0,5 / 63 g(1%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales35 / 83 g(42%)
- Grasas saturadas18 / 25 g(72%)
- Grasas trans0,1 g
- Grasas monoinsaturadas12 g
- Grasas poliinsaturadas5 g
- Colesterol100 / 300 mg(33%)
- Omega-30,3 g
- Omega-65 g
- Omega-912 g
- Ácido oleico11,5 g
- Ácido cáprico0,1 g
- Ácido erúcico0,2 g
- Ácido láurico0,2 g
- Ácido esteárico8,1 g
- Ácido caprílico0,1 g
- Ácido linoleico4 g
- Ácido mirístico1,5 g
- Ácido palmítico8 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0,3 g
- Ácido araquidónico0,3 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,3 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,4 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,3 g
Proteínas
- Proteínas23 / 56 g(41%)
Aminoácidos
- Lisina2 g
- Serina1 g
- Valina1 g
- Alanina1,5 g
- Cistina0,2 g
- Cisteína0,2 g
- Prolina1 g
- Taurina20 mg
- Arginina1,3 g
- Histidina0,8 g
- Treonina0,9 g
- Isoleucina1 g
- Metionina0,6 g
- Triptófano0,2 g
- Ácido glutámico3 g
- Ácido aspártico2,5 g
- Fenilalanina0,8 g
- Glicina1,3 g
- Leucina1,8 g
- Tirosina0,9 g
Vitaminas
- Vitamina A150 / 900 ug(17%)
- Vitamina C3 / 90 mg(3%)
- Vitamina D0,1 / 15 ug(1%)
- Vitamina E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamina K15 / 120 ug(13%)
- Vitamina B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamina B120,8 / 2,4 ug(33%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacina (B3)6 / 16 mg(38%)
- Folato10 / 400 ug(3%)
- Ácido pantoténico (B5)0,8 / 5 mg(16%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina70 / 550 mg(13%)
Minerales
- Calcio40 / 1000 mg(4%)
- Hierro1 / 8 mg(13%)
- Magnesio20 / 420 mg(5%)
- Fósforo200 / 700 mg(29%)
- Potasio300 / 3400 mg(9%)
- Sodio700 / 2300 mg(30%)
- Zinc1,5 / 11 mg(14%)
- Cobre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganeso0,2 / 2,3 mg(9%)
- Selenio30 / 55 ug(55%)
- Yodo10 / 150 ug(7%)
- Cromo5 / 35 ug(14%)
- Molibdeno3 / 45 ug(7%)
- Cloruro1050 / 2300 mg(46%)
Otros
- Agua120 / 3700 g(3%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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