Koobideh
El Koobideh ofrece una fuente considerable de proteínas, favoreciendo el mantenimiento muscular y una nutrición equilibrada. Contiene una cantidad importante de grasas, incluidas grasas saturadas, que aportan un sabor característico. También es fuente de minerales importantes como hierro, fósforo y zinc, que apoyan diversas funciones corporales. La presencia de vitaminas del grupo B y vitamina A ayuda al metabolismo energético y la salud visual.
Impacto en macros
Una Porción (238 g) de Koobideh contiene 604 calorías, 37 g de proteínas, 6 g de carbohidratos y 48 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 604 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado107 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave153 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado79 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado58 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado77 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)55 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (238 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos6 / 313 g(2%)
- Fibra dietética1 / 38 g(3%)
- Fibra soluble0,3 g
- Fibra insoluble0,7 g
- Azúcares totales2 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales48 / 83 g(58%)
- Grasas saturadas21 / 25 g(84%)
- Grasas trans2 g
- Grasas monoinsaturadas20 g
- Grasas poliinsaturadas5 g
- Colesterol140 / 300 mg(47%)
- Omega-30,1 g
- Omega-64,5 g
- Omega-920 g
- Ácido oleico17 g
- Ácido cáprico0,05 g
- Ácido erúcico1 g
- Ácido láurico0,1 g
- Ácido esteárico8,5 g
- Ácido caprílico0,05 g
- Ácido linoleico4 g
- Ácido mirístico1,5 g
- Ácido palmítico10 g
- Ácido linolénico0,05 g
- Ácido eicosenoico2 g
- Ácido araquidónico0,25 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,05 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,1 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,02 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,15 g
Proteínas
- Proteínas37 / 56 g(66%)
Aminoácidos
- Lisina3,8 g
- Serina1,5 g
- Valina2,1 g
- Alanina1,9 g
- Cistina0,5 g
- Cisteína0,4 g
- Prolina1,9 g
- Taurina40 mg
- Arginina2,2 g
- Histidina1 g
- Treonina1,5 g
- Isoleucina2 g
- Metionina0,9 g
- Triptófano0,5 g
- Ácido glutámico5,5 g
- Ácido aspártico3,3 g
- Fenilalanina1,5 g
- Glicina1,8 g
- Leucina3,5 g
- Tirosina1,3 g
Vitaminas
- Vitamina A20 / 900 ug(2%)
- Vitamina C2 / 90 mg(2%)
- Vitamina D0,2 / 15 ug(1%)
- Vitamina E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamina K1 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,4 / 1,3 mg(31%)
- Vitamina B122,5 / 2,4 ug(104%)
- Tiamina (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavina (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacina (B3)5 / 16 mg(31%)
- Folato15 / 400 ug(4%)
- Ácido pantoténico (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina90 / 550 mg(16%)
Minerales
- Calcio20 / 1000 mg(2%)
- Hierro3,5 / 8 mg(44%)
- Magnesio30 / 420 mg(7%)
- Fósforo300 / 700 mg(43%)
- Potasio350 / 3400 mg(10%)
- Sodio500 / 2300 mg(22%)
- Zinc5 / 11 mg(45%)
- Cobre0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganeso0,05 / 2,3 mg(2%)
- Selenio35 / 55 ug(64%)
- Yodo5 / 150 ug(3%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloruro850 / 2300 mg(37%)
Otros
- Agua140 / 3700 g(4%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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