Konafa De Camarones
La konafa de camarones ofrece un perfil nutricional equilibrado, con calorías moderadas y un aporte destacado de proteínas, ideal para la energía y el mantenimiento muscular. Es rica en fibra dietética, que favorece la salud digestiva, y contiene grasas totales en una cantidad moderada con bajo contenido de grasas saturadas. Minerales esenciales como el potasio y el fósforo, junto con la vitamina A, enriquecen su valor nutricional. Una opción ligera y sabrosa que combina sabor y nutrientes beneficiosos.
Impacto en macros
Una Porción (350 g) de Konafa De Camarones contiene 525 calorías, 35 g de proteínas, 40 g de carbohidratos y 25 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 525 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado93 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave133 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado69 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado50 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado67 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)48 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (350 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos40 / 313 g(13%)
- Fibra dietética7 / 38 g(18%)
- Fibra soluble3 g
- Fibra insoluble4 g
- Azúcares totales10 g
- Azúcares añadidos2 / 63 g(3%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales25 / 83 g(30%)
- Grasas saturadas8 / 25 g(32%)
- Grasas trans1 g
- Grasas monoinsaturadas10 g
- Grasas poliinsaturadas6 g
- Colesterol175 / 300 mg(58%)
- Omega-30,5 g
- Omega-65,5 g
- Omega-910 g
- Ácido oleico8 g
- Ácido cáprico0,1 g
- Ácido erúcico1 g
- Ácido láurico0,5 g
- Ácido esteárico2,3 g
- Ácido caprílico0,1 g
- Ácido linoleico4,8 g
- Ácido mirístico1 g
- Ácido palmítico4 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico1 g
- Ácido araquidónico0,2 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,1 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,15 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,2 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,05 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,2 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,3 g
Proteínas
- Proteínas35 / 56 g(63%)
Aminoácidos
- Lisina3 g
- Serina1,8 g
- Valina1,2 g
- Alanina2,4 g
- Cistina0,24 g
- Cisteína0,35 g
- Prolina1,8 g
- Taurina130 mg
- Arginina3 g
- Histidina0,59 g
- Treonina0,83 g
- Isoleucina1,8 g
- Metionina0,94 g
- Triptófano0,35 g
- Ácido glutámico5,9 g
- Ácido aspártico3,5 g
- Fenilalanina1,2 g
- Glicina3 g
- Leucina2,4 g
- Tirosina0,94 g
Vitaminas
- Vitamina A150 / 900 ug(17%)
- Vitamina C10 / 90 mg(11%)
- Vitamina D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamina E2 / 15 mg(13%)
- Vitamina K15 / 120 ug(12%)
- Vitamina B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamina B122 / 2,4 ug(83%)
- Tiamina (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavina (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacina (B3)5 / 16 mg(31%)
- Folato20 / 400 ug(5%)
- Ácido pantoténico (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotina3 / 30 ug(10%)
- Colina120 / 550 mg(22%)
Minerales
- Calcio50 / 1000 mg(5%)
- Hierro2 / 8 mg(25%)
- Magnesio30 / 420 mg(7%)
- Fósforo250 / 700 mg(36%)
- Potasio400 / 3400 mg(12%)
- Sodio500 / 2300 mg(22%)
- Zinc2 / 11 mg(18%)
- Cobre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganeso0,2 / 2,3 mg(9%)
- Selenio45 / 55 ug(82%)
- Yodo40 / 150 ug(27%)
- Cromo5 / 35 ug(14%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloruro80 / 2300 mg(3%)
Otros
- Agua250 / 3700 g(7%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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