Kibbeh Bil Saniyeh
El Kibbeh Bil Sanieh destaca por su buen contenido de proteínas, que ayuda a mantener la masa muscular. Aporta carbohidratos y fibra, facilitando una energía estable y una digestión saludable. Contiene hierro y zinc, minerales importantes para el bienestar general y la función inmunológica. Su contenido moderado en grasas saturadas lo convierte en un plato equilibrado y sabroso.
Impacto en macros
Una Porción (280 g) de Kibbeh Bil Saniyeh contiene 650 calorías, 35 g de proteínas, 85 g de carbohidratos y 20 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 650 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado115 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave165 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado85 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado62 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado83 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)60 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (280 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos85 / 313 g(27%)
- Fibra dietética5,5 / 38 g(14%)
- Fibra soluble2 g
- Fibra insoluble3,5 g
- Azúcares totales3 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales20 / 83 g(24%)
- Grasas saturadas7 / 25 g(28%)
- Grasas trans1 g
- Grasas monoinsaturadas8 g
- Grasas poliinsaturadas4 g
- Colesterol100 / 300 mg(33%)
- Omega-30,1 g
- Omega-63,5 g
- Omega-92,5 g
- Ácido oleico2,3 g
- Ácido cáprico0,1 g
- Ácido erúcico0,05 g
- Ácido láurico0,2 g
- Ácido esteárico1,7 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico3 g
- Ácido mirístico1,5 g
- Ácido palmítico3,5 g
- Ácido linolénico0,1 g
- Ácido eicosenoico0,15 g
- Ácido araquidónico0,1 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,1 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,2 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,3 g
Proteínas
- Proteínas35 / 56 g(63%)
Aminoácidos
- Lisina3,4 g
- Serina1,4 g
- Valina2 g
- Alanina2,4 g
- Cistina0,3 g
- Cisteína0,5 g
- Prolina2 g
- Taurina30 mg
- Arginina2,4 g
- Histidina1 g
- Treonina1,4 g
- Isoleucina2 g
- Metionina0,8 g
- Triptófano0,5 g
- Ácido glutámico4 g
- Ácido aspártico3 g
- Fenilalanina1,5 g
- Glicina2,4 g
- Leucina3 g
- Tirosina1 g
Vitaminas
- Vitamina A50 / 900 ug(6%)
- Vitamina C1 / 90 mg(1%)
- Vitamina D0,1 / 15 ug(1%)
- Vitamina E2 / 15 mg(13%)
- Vitamina K15 / 120 ug(12%)
- Vitamina B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamina B121,5 / 2,4 ug(62%)
- Tiamina (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavina (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacina (B3)4 / 16 mg(25%)
- Folato50 / 400 ug(12%)
- Ácido pantoténico (B5)0,8 / 5 mg(16%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina80 / 550 mg(15%)
Minerales
- Calcio40 / 1000 mg(4%)
- Hierro7 / 8 mg(88%)
- Magnesio50 / 420 mg(12%)
- Fósforo200 / 700 mg(29%)
- Potasio500 / 3400 mg(15%)
- Sodio900 / 2300 mg(39%)
- Zinc4 / 11 mg(36%)
- Cobre0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganeso0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selenio40 / 55 ug(73%)
- Yodo20 / 150 ug(13%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua180 / 3700 g(5%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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