Khinkali De Cerdo
Los Khinkali de cerdo son una deliciosa fuente de proteínas, ideales para quienes buscan una comida equilibrada y sabrosa. Contienen carbohidratos complejos que proporcionan energía duradera y una cantidad moderada de fibra dietética que favorece la digestión. El contenido de grasas totales y saturadas es equilibrado, haciendo que el plato sea satisfactorio sin ser excesivo. También aporta minerales importantes como fósforo y potasio, esenciales para el buen funcionamiento del cuerpo.
Impacto en macros
Una Porción (465 g) de Khinkali De Cerdo contiene 912 calorías, 42 g de proteínas, 108 g de carbohidratos y 36 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 912 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado162 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave232 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado120 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado87 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado116 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)84 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (465 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos108 / 313 g(35%)
- Fibra dietética7 / 38 g(18%)
- Fibra soluble2,8 g
- Fibra insoluble4,2 g
- Azúcares totales4 g
- Azúcares añadidos0,5 / 63 g(1%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales36 / 83 g(43%)
- Grasas saturadas15,2 / 25 g(61%)
- Grasas trans0,3 g
- Grasas monoinsaturadas16,2 g
- Grasas poliinsaturadas4,3 g
- Colesterol240 / 300 mg(80%)
- Omega-30,1 g
- Omega-64,2 g
- Omega-916,2 g
- Ácido oleico16,2 g
- Ácido cáprico0,1 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0,2 g
- Ácido esteárico4 g
- Ácido caprílico0,1 g
- Ácido linoleico4 g
- Ácido mirístico2 g
- Ácido palmítico8,9 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0,12 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,1 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,05 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,05 g
Proteínas
- Proteínas42 / 56 g(75%)
Aminoácidos
- Lisina3,4 g
- Serina1,7 g
- Valina2,1 g
- Alanina2,9 g
- Cistina0,2 g
- Cisteína0,8 g
- Prolina2,1 g
- Taurina10 mg
- Arginina3,2 g
- Histidina1,1 g
- Treonina1,3 g
- Isoleucina1,7 g
- Metionina1,1 g
- Triptófano0,4 g
- Ácido glutámico6,3 g
- Ácido aspártico4,2 g
- Fenilalanina1,5 g
- Glicina2,9 g
- Leucina2,9 g
- Tirosina1,3 g
Vitaminas
- Vitamina A20 / 900 ug(2%)
- Vitamina C4 / 90 mg(4%)
- Vitamina D0,1 / 15 ug(1%)
- Vitamina E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamina K8 / 120 ug(7%)
- Vitamina B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamina B122 / 2,4 ug(83%)
- Tiamina (B1)0,6 / 1,2 mg(50%)
- Riboflavina (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacina (B3)7 / 16 mg(44%)
- Folato30 / 400 ug(7%)
- Ácido pantoténico (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina150 / 550 mg(27%)
Minerales
- Calcio40 / 1000 mg(4%)
- Hierro2 / 8 mg(25%)
- Magnesio30 / 420 mg(7%)
- Fósforo200 / 700 mg(29%)
- Potasio500 / 3400 mg(15%)
- Sodio1740 / 2300 mg(76%)
- Zinc4 / 11 mg(36%)
- Cobre0,4 / 0,9 mg(44%)
- Manganeso0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selenio35 / 55 ug(64%)
- Yodo10 / 150 ug(7%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloruro2700 / 2300 mg(117%)
Otros
- Agua320 / 3700 g(9%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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