Khao Soi
El Khao Soi es un plato sabroso y ligero con un aporte calórico moderado, ideal para una comida equilibrada. Proporciona una cantidad destacable de proteínas que ayudan al mantenimiento de la masa muscular. La fibra dietética contribuye a facilitar la digestión. Además, aporta vitaminas y minerales esenciales como hierro, calcio y potasio, que favorecen las funciones normales del cuerpo.
Impacto en macros
Una Porción (600 g) de Khao Soi contiene 600 calorías, 25 g de proteínas, 70 g de carbohidratos y 28 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 600 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado106 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave152 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado79 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado57 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado76 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)55 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (600 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos70 / 313 g(22%)
- Fibra dietética8 / 38 g(21%)
- Fibra soluble3 g
- Fibra insoluble5 g
- Azúcares totales7 g
- Azúcares añadidos2 / 63 g(3%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales28 / 83 g(34%)
- Grasas saturadas20 / 25 g(80%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas5 g
- Grasas poliinsaturadas3 g
- Colesterol70 / 300 mg(23%)
- Omega-30,2 g
- Omega-61,8 g
- Omega-95 g
- Ácido oleico4,8 g
- Ácido cáprico1,3 g
- Ácido erúcico0,1 g
- Ácido láurico11,5 g
- Ácido esteárico0,6 g
- Ácido caprílico1,5 g
- Ácido linoleico1,7 g
- Ácido mirístico3,3 g
- Ácido palmítico1,8 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0,1 g
- Ácido araquidónico0,03 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,1 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,05 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,05 g
Proteínas
- Proteínas25 / 56 g(45%)
Aminoácidos
- Lisina2,2 g
- Serina1,2 g
- Valina1,4 g
- Alanina1,3 g
- Cistina0,4 g
- Cisteína0,4 g
- Prolina1 g
- Taurina20 mg
- Arginina1,1 g
- Histidina0,8 g
- Treonina1,1 g
- Isoleucina1,2 g
- Metionina0,8 g
- Triptófano0,3 g
- Ácido glutámico3,7 g
- Ácido aspártico2,8 g
- Fenilalanina1 g
- Glicina1,1 g
- Leucina2,2 g
- Tirosina0,9 g
Vitaminas
- Vitamina A100 / 900 ug(11%)
- Vitamina C10 / 90 mg(11%)
- Vitamina D0,1 / 15 ug(1%)
- Vitamina E1,2 / 15 mg(8%)
- Vitamina K15 / 120 ug(13%)
- Vitamina B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamina B120,5 / 2,4 ug(21%)
- Tiamina (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavina (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacina (B3)4 / 16 mg(25%)
- Folato50 / 400 ug(12%)
- Ácido pantoténico (B5)0,8 / 5 mg(16%)
- Biotina10 / 30 ug(33%)
- Colina70 / 550 mg(13%)
Minerales
- Calcio80 / 1000 mg(8%)
- Hierro2,5 / 8 mg(31%)
- Magnesio40 / 420 mg(10%)
- Fósforo250 / 700 mg(36%)
- Potasio500 / 3400 mg(15%)
- Sodio1500 / 2300 mg(65%)
- Zinc2,5 / 11 mg(23%)
- Cobre0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganeso0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selenio40 / 55 ug(73%)
- Yodo25 / 150 ug(17%)
- Cromo5 / 35 ug(14%)
- Molibdeno20 / 45 ug(44%)
- Cloruro2310 / 2300 mg(100%)
Otros
- Agua470 / 3700 g(13%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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