Kebab
Los kebabs son una opción sabrosa que aporta una cantidad moderada de energía junto con proteínas importantes para el mantenimiento muscular. Contienen grasas totales equilibradas, incluyendo grasas saturadas que contribuyen a su textura apetitosa. Son fuente de minerales clave como el potasio, fósforo y zinc, esenciales para el bienestar general. Además, su contenido moderado en fibra ayuda a que sean una elección saciante sin resultar pesada la digestión.
Impacto en macros
Una Porción (350 g) de Kebab contiene 500 calorías, 22 g de proteínas, 20 g de carbohidratos y 37 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 500 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado89 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave127 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado66 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado48 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado63 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)46 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (350 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos20 / 313 g(6%)
- Fibra dietética3 / 38 g(8%)
- Fibra soluble1 g
- Fibra insoluble2 g
- Azúcares totales4 g
- Azúcares añadidos1 / 63 g(2%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos13 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales37 / 83 g(45%)
- Grasas saturadas14 / 25 g(56%)
- Grasas trans1 g
- Grasas monoinsaturadas16 g
- Grasas poliinsaturadas6 g
- Colesterol85 / 300 mg(28%)
- Omega-30,12 g
- Omega-61,8 g
- Omega-916 g
- Ácido oleico14 g
- Ácido cáprico0,1 g
- Ácido erúcico1 g
- Ácido láurico0,3 g
- Ácido esteárico4,1 g
- Ácido caprílico0,1 g
- Ácido linoleico1,4 g
- Ácido mirístico2,5 g
- Ácido palmítico7 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico1 g
- Ácido araquidónico0,3 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,08 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,01 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,05 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,02 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,01 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,05 g
Proteínas
- Proteínas22 / 56 g(39%)
Aminoácidos
- Lisina2 g
- Serina0,88 g
- Valina1,1 g
- Alanina1,3 g
- Cistina0,2 g
- Cisteína0,3 g
- Prolina1,3 g
- Taurina60 mg
- Arginina1,3 g
- Histidina0,66 g
- Treonina0,88 g
- Isoleucina0,99 g
- Metionina0,55 g
- Triptófano0,22 g
- Ácido glutámico3,3 g
- Ácido aspártico2,2 g
- Fenilalanina0,88 g
- Glicina1,3 g
- Leucina1,9 g
- Tirosina0,77 g
Vitaminas
- Vitamina A150 / 900 ug(17%)
- Vitamina C8 / 90 mg(9%)
- Vitamina D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamina E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamina K20 / 120 ug(17%)
- Vitamina B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamina B122 / 2,4 ug(83%)
- Tiamina (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavina (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacina (B3)5 / 16 mg(31%)
- Folato40 / 400 ug(10%)
- Ácido pantoténico (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina80 / 550 mg(15%)
Minerales
- Calcio40 / 1000 mg(4%)
- Hierro2,5 / 8 mg(31%)
- Magnesio30 / 420 mg(7%)
- Fósforo200 / 700 mg(29%)
- Potasio350 / 3400 mg(10%)
- Sodio920 / 2300 mg(40%)
- Zinc4 / 11 mg(36%)
- Cobre0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganeso0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio25 / 55 ug(45%)
- Yodo15 / 150 ug(10%)
- Cromo5 / 35 ug(14%)
- Molibdeno5 / 45 ug(11%)
- Cloruro60 / 2300 mg(3%)
Otros
- Agua200 / 3700 g(5%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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