Sopa De Miso
La sopa de miso es una opción ligera y nutritiva, ideal para quienes buscan una comida baja en calorías. Destaca por su contenido de proteínas y grasas moderadas que favorecen un equilibrio alimenticio. Es rica en fibra dietética, que ayuda a la digestión, y presenta un alto nivel de sodio, común en esta receta tradicional. Además, aporta minerales importantes como potasio, calcio y hierro para un bienestar general.
Impacto en macros
Una Porción (240 g) de Sopa De Miso contiene 79 calorías, 6 g de proteínas, 5,5 g de carbohidratos y 3,8 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 79 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado14 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave20 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado10 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado8 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado10 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)7 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (240 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos5,5 / 313 g(2%)
- Fibra dietética2,4 / 38 g(6%)
- Fibra soluble1,2 g
- Fibra insoluble1,2 g
- Azúcares totales1,2 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales3,8 / 83 g(5%)
- Grasas saturadas0,96 / 25 g(4%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas1,4 g
- Grasas poliinsaturadas1,4 g
- Colesterol0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,12 g
- Omega-61,3 g
- Omega-91,4 g
- Ácido oleico1,4 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0,24 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico1,3 g
- Ácido mirístico0,24 g
- Ácido palmítico0,48 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,12 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas6 / 56 g(11%)
Aminoácidos
- Lisina0,19 g
- Serina0,14 g
- Valina0,14 g
- Alanina0,24 g
- Cistina0,02 g
- Cisteína0,02 g
- Prolina0,17 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,24 g
- Histidina0,07 g
- Treonina0,1 g
- Isoleucina0,12 g
- Metionina0,05 g
- Triptófano0,05 g
- Ácido glutámico0,72 g
- Ácido aspártico0,48 g
- Fenilalanina0,14 g
- Glicina0,24 g
- Leucina0,22 g
- Tirosina0,1 g
Vitaminas
- Vitamina A24 / 900 ug(3%)
- Vitamina C1,2 / 90 mg(1%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,72 / 15 mg(5%)
- Vitamina K12 / 120 ug(10%)
- Vitamina B60,07 / 1,3 mg(6%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,07 / 1,2 mg(6%)
- Riboflavina (B2)0,07 / 1,3 mg(6%)
- Niacina (B3)0,72 / 16 mg(5%)
- Folato19,2 / 400 ug(5%)
- Ácido pantoténico (B5)0,36 / 5 mg(7%)
- Biotina2,4 / 30 ug(8%)
- Colina12 / 550 mg(2%)
Minerales
- Calcio48 / 1000 mg(5%)
- Hierro1,2 / 8 mg(15%)
- Magnesio19,2 / 420 mg(5%)
- Fósforo36 / 700 mg(5%)
- Potasio360 / 3400 mg(11%)
- Sodio1500 / 2300 mg(65%)
- Zinc1,2 / 11 mg(11%)
- Cobre0,24 / 0,9 mg(27%)
- Manganeso0,72 / 2,3 mg(31%)
- Selenio4,8 / 55 ug(9%)
- Yodo48 / 150 ug(32%)
- Cromo2,4 / 35 ug(7%)
- Molibdeno4,8 / 45 ug(11%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua216 / 3700 g(6%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
Empieza hoy, gratis
Registra calorías y macros en segundos por comida. Descarga, fija tu objetivo y listo.
