Jamón Y Queso
Pršut i Sir es una fuente rica en proteínas de alta calidad, fundamentales para el mantenimiento muscular. Contiene una cantidad considerable de calcio, clave para la salud ósea. También presenta un contenido destacable de grasas, incluyendo grasas saturadas, por lo que se recomienda un consumo moderado. Además, aporta minerales esenciales como potasio y zinc que favorecen el bienestar general.
Impacto en macros
Una Porción (150 g) de Jamón Y Queso contiene 557 calorías, 42,6 g de proteínas, 1 g de carbohidratos y 37,7 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 557 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado99 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave141 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado73 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado53 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado71 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)51 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (150 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos1 / 313 g(0%)
- Fibra dietética0 / 38 g(0%)
- Fibra soluble0 g
- Fibra insoluble0 g
- Azúcares totales0,5 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales37,7 / 83 g(45%)
- Grasas saturadas20,4 / 25 g(82%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas13,4 g
- Grasas poliinsaturadas3,9 g
- Colesterol135 / 300 mg(45%)
- Omega-30,15 g
- Omega-62,3 g
- Omega-99,9 g
- Ácido oleico9,3 g
- Ácido cáprico0,3 g
- Ácido erúcico0,1 g
- Ácido láurico0,5 g
- Ácido esteárico7 g
- Ácido caprílico0,3 g
- Ácido linoleico1,7 g
- Ácido mirístico2 g
- Ácido palmítico8 g
- Ácido linolénico2,4 g
- Ácido eicosenoico0,5 g
- Ácido araquidónico0,38 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,15 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,1 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,1 g
Proteínas
- Proteínas42,6 / 56 g(76%)
Aminoácidos
- Lisina3,3 g
- Serina1,6 g
- Valina2,4 g
- Alanina2,4 g
- Cistina0,19 g
- Cisteína0,41 g
- Prolina3,6 g
- Taurina38 mg
- Arginina2,8 g
- Histidina1 g
- Treonina1,6 g
- Isoleucina2 g
- Metionina0,81 g
- Triptófano0,41 g
- Ácido glutámico6,1 g
- Ácido aspártico4,1 g
- Fenilalanina1,6 g
- Glicina2,8 g
- Leucina3,7 g
- Tirosina1,6 g
Vitaminas
- Vitamina A230 / 900 ug(26%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0,4 / 15 ug(3%)
- Vitamina E0,75 / 15 mg(5%)
- Vitamina K1 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,41 / 1,3 mg(32%)
- Vitamina B121,7 / 2,4 ug(69%)
- Tiamina (B1)0,42 / 1,2 mg(35%)
- Riboflavina (B2)0,49 / 1,3 mg(38%)
- Niacina (B3)4,9 / 16 mg(30%)
- Folato5 / 400 ug(1%)
- Ácido pantoténico (B5)0,83 / 5 mg(17%)
- Biotina8 / 30 ug(27%)
- Colina67,5 / 550 mg(12%)
Minerales
- Calcio610 / 1000 mg(61%)
- Hierro1,4 / 8 mg(18%)
- Magnesio26 / 420 mg(6%)
- Fósforo525 / 700 mg(75%)
- Potasio413 / 3400 mg(12%)
- Sodio2190 / 2300 mg(95%)
- Zinc3,4 / 11 mg(31%)
- Cobre0,11 / 0,9 mg(12%)
- Manganeso0,02 / 2,3 mg(1%)
- Selenio34 / 55 ug(62%)
- Yodo20 / 150 ug(13%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloruro3285 / 2300 mg(143%)
Otros
- Agua60 / 3700 g(2%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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