Jambalaya Con Camarones
El jambalaya con camarones es una fuente apreciable de proteínas, ideal para una comida nutritiva y sabrosa. Contiene cantidades moderadas de grasas, incluyendo grasas saturadas que aportan sabor. Este plato aporta minerales importantes como hierro y potasio, esenciales para la energía y la función muscular. Además, cuenta con vitaminas C y A que contribuyen al bienestar general.
Impacto en macros
Una Porción (500 g) de Jambalaya Con Camarones contiene 640 calorías, 38 g de proteínas, 36 g de carbohidratos y 36 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 640 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado113 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave163 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado84 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado61 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado81 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)59 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (500 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos36 / 313 g(12%)
- Fibra dietética4 / 38 g(11%)
- Fibra soluble1 g
- Fibra insoluble3 g
- Azúcares totales2 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales36 / 83 g(43%)
- Grasas saturadas13 / 25 g(52%)
- Grasas trans1 g
- Grasas monoinsaturadas15 g
- Grasas poliinsaturadas7 g
- Colesterol220 / 300 mg(73%)
- Omega-30,3 g
- Omega-64 g
- Omega-915 g
- Ácido oleico13,5 g
- Ácido cáprico0,2 g
- Ácido erúcico0,5 g
- Ácido láurico1,6 g
- Ácido esteárico3 g
- Ácido caprílico0,2 g
- Ácido linoleico3,5 g
- Ácido mirístico2 g
- Ácido palmítico6 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico1 g
- Ácido araquidónico0,2 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,2 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,02 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,2 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,03 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,05 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,1 g
Proteínas
- Proteínas38 / 56 g(68%)
Aminoácidos
- Lisina2,8 g
- Serina1,9 g
- Valina2,1 g
- Alanina2,3 g
- Cistina0,3 g
- Cisteína0,57 g
- Prolina1,9 g
- Taurina80 mg
- Arginina2,3 g
- Histidina0,95 g
- Treonina1,7 g
- Isoleucina1,7 g
- Metionina0,95 g
- Triptófano0,38 g
- Ácido glutámico5,7 g
- Ácido aspártico3,8 g
- Fenilalanina1,7 g
- Glicina2,7 g
- Leucina2,8 g
- Tirosina1,5 g
Vitaminas
- Vitamina A300 / 900 ug(33%)
- Vitamina C24 / 90 mg(27%)
- Vitamina D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamina E2 / 15 mg(13%)
- Vitamina K50 / 120 ug(42%)
- Vitamina B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamina B122,5 / 2,4 ug(104%)
- Tiamina (B1)0,4 / 1,2 mg(33%)
- Riboflavina (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacina (B3)6 / 16 mg(38%)
- Folato80 / 400 ug(20%)
- Ácido pantoténico (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina110 / 550 mg(20%)
Minerales
- Calcio60 / 1000 mg(6%)
- Hierro8 / 8 mg(100%)
- Magnesio60 / 420 mg(14%)
- Fósforo200 / 700 mg(29%)
- Potasio500 / 3400 mg(15%)
- Sodio1780 / 2300 mg(77%)
- Zinc5 / 11 mg(45%)
- Cobre0,7 / 0,9 mg(78%)
- Manganeso1 / 2,3 mg(43%)
- Selenio50 / 55 ug(91%)
- Yodo30 / 150 ug(20%)
- Cromo10 / 35 ug(29%)
- Molibdeno15 / 45 ug(33%)
- Cloruro1068 / 2300 mg(46%)
Otros
- Agua400 / 3700 g(11%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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