Ikan Bakar
El Ikan Bakar es una fuente destacada de proteínas, ideal para quienes buscan una comida nutritiva y ligera. Su contenido moderado de grasas ayuda a mantener una dieta equilibrada sin sensación de pesadez. Contiene vitaminas importantes como B12, D y A que favorecen el bienestar general, y el fósforo contribuye a mantener huesos fuertes. También aporta minerales esenciales como potasio y magnesio para diferentes funciones corporales.
Impacto en macros
Una Porción (200 g) de Ikan Bakar contiene 300 calorías, 40 g de proteínas, 12 g de carbohidratos y 10 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 300 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado53 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave76 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado39 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado29 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado38 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)28 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (200 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos12 / 313 g(4%)
- Fibra dietética2,5 / 38 g(7%)
- Fibra soluble1 g
- Fibra insoluble1,5 g
- Azúcares totales8 g
- Azúcares añadidos7 / 63 g(11%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos1,5 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales10 / 83 g(12%)
- Grasas saturadas4 / 25 g(16%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas4 g
- Grasas poliinsaturadas2 g
- Colesterol90 / 300 mg(30%)
- Omega-31 g
- Omega-61,5 g
- Omega-93,5 g
- Ácido oleico3,2 g
- Ácido cáprico0,2 g
- Ácido erúcico0,1 g
- Ácido láurico0,8 g
- Ácido esteárico1,1 g
- Ácido caprílico0,3 g
- Ácido linoleico1 g
- Ácido mirístico0,7 g
- Ácido palmítico1 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0,2 g
- Ácido araquidónico0,2 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,1 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,4 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,1 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,2 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,3 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,2 g
Proteínas
- Proteínas40 / 56 g(71%)
Aminoácidos
- Lisina3,5 g
- Serina1,9 g
- Valina2,3 g
- Alanina2,5 g
- Cistina0,38 g
- Cisteína0,63 g
- Prolina1,3 g
- Taurina150 mg
- Arginina2,8 g
- Histidina1,3 g
- Treonina1,5 g
- Isoleucina2 g
- Metionina1 g
- Triptófano0,13 g
- Ácido glutámico6,3 g
- Ácido aspártico4,4 g
- Fenilalanina1,4 g
- Glicina2,5 g
- Leucina3,1 g
- Tirosina1,1 g
Vitaminas
- Vitamina A50 / 900 ug(6%)
- Vitamina C2 / 90 mg(2%)
- Vitamina D5 / 15 ug(33%)
- Vitamina E2 / 15 mg(13%)
- Vitamina K10 / 120 ug(8%)
- Vitamina B60,4 / 1,3 mg(31%)
- Vitamina B122 / 2,4 ug(83%)
- Tiamina (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavina (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacina (B3)6 / 16 mg(38%)
- Folato30 / 400 ug(8%)
- Ácido pantoténico (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina60 / 550 mg(11%)
Minerales
- Calcio30 / 1000 mg(3%)
- Hierro1 / 8 mg(13%)
- Magnesio30 / 420 mg(7%)
- Fósforo250 / 700 mg(36%)
- Potasio400 / 3400 mg(12%)
- Sodio500 / 2300 mg(22%)
- Zinc1,5 / 11 mg(14%)
- Cobre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganeso0,1 / 2,3 mg(4%)
- Selenio40 / 55 ug(73%)
- Yodo50 / 150 ug(33%)
- Cromo3 / 35 ug(9%)
- Molibdeno2 / 45 ug(4%)
- Cloruro770 / 2300 mg(33%)
Otros
- Agua160 / 3700 g(4%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
Empieza hoy, gratis
Registra calorías y macros en segundos por comida. Descarga, fija tu objetivo y listo.
