Pescado A La Parrilla
El pescado a la parrilla es una excelente fuente de proteínas de alta calidad, fundamentales para la reparación y mantenimiento muscular. Contiene una cantidad moderada de grasas totales y bajas en grasas saturadas, lo que lo convierte en una opción saludable y ligera. Rico en minerales como potasio, fósforo y magnesio que contribuyen a la salud ósea y muscular. Además, aporta vitaminas del grupo B, junto con vitaminas D y E, que apoyan diversas funciones corporales.
Impacto en macros
Una Porción (112 g) de Pescado A La Parrilla contiene 170 calorías, 28 g de proteínas, 1 g de carbohidratos y 6 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 170 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado30 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave43 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado22 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado16 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado22 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)16 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (112 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos1 / 313 g(0%)
- Fibra dietética0 / 38 g(0%)
- Fibra soluble0 g
- Fibra insoluble0 g
- Azúcares totales0 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales6 / 83 g(7%)
- Grasas saturadas1,5 / 25 g(6%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas3 g
- Grasas poliinsaturadas1,5 g
- Colesterol80 / 300 mg(27%)
- Omega-30,3 g
- Omega-61,2 g
- Omega-93 g
- Ácido oleico2,5 g
- Ácido cáprico0,01 g
- Ácido erúcico0,1 g
- Ácido láurico0,05 g
- Ácido esteárico0,4 g
- Ácido caprílico0,01 g
- Ácido linoleico1 g
- Ácido mirístico0,2 g
- Ácido palmítico0,8 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0,4 g
- Ácido araquidónico0,1 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,15 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,05 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,05 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,1 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,05 g
Proteínas
- Proteínas28 / 56 g(50%)
Aminoácidos
- Lisina2,4 g
- Serina1,3 g
- Valina1,4 g
- Alanina1,7 g
- Cistina0,17 g
- Cisteína0,26 g
- Prolina1 g
- Taurina40 mg
- Arginina2,6 g
- Histidina0,68 g
- Treonina1,1 g
- Isoleucina1,3 g
- Metionina0,51 g
- Triptófano0,26 g
- Ácido glutámico4,7 g
- Ácido aspártico3,4 g
- Fenilalanina0,85 g
- Glicina1,3 g
- Leucina2,3 g
- Tirosina0,85 g
Vitaminas
- Vitamina A10 / 900 ug(1%)
- Vitamina C1 / 90 mg(1%)
- Vitamina D1,5 / 15 ug(10%)
- Vitamina E1,2 / 15 mg(8%)
- Vitamina K0,5 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamina B121,8 / 2,4 ug(75%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,15 / 1,3 mg(12%)
- Niacina (B3)4 / 16 mg(25%)
- Folato5 / 400 ug(1%)
- Ácido pantoténico (B5)0,8 / 5 mg(16%)
- Biotina2 / 30 ug(7%)
- Colina70 / 550 mg(13%)
Minerales
- Calcio20 / 1000 mg(2%)
- Hierro0,5 / 8 mg(6%)
- Magnesio30 / 420 mg(7%)
- Fósforo150 / 700 mg(21%)
- Potasio300 / 3400 mg(9%)
- Sodio75 / 2300 mg(3%)
- Zinc0,8 / 11 mg(7%)
- Cobre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganeso0,01 / 2,3 mg(0%)
- Selenio35 / 55 ug(64%)
- Yodo30 / 150 ug(20%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno1 / 45 ug(2%)
- Cloruro115 / 2300 mg(5%)
Otros
- Agua91 / 3700 g(2%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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