Bangus A La Parrilla
El Inihaw na Bangus es una opción deliciosa y nutritiva, rica en proteínas que ayudan al bienestar muscular. Presenta un bajo contenido de grasas totales y saturadas, haciéndolo un alimento ligero pero saciante. Su contenido en omega-3 favorece la salud cardiovascular. También aporta minerales clave como fósforo y potasio, fundamentales para el buen funcionamiento del cuerpo.
Impacto en macros
Una Porción (200 g) de Bangus A La Parrilla contiene 305 calorías, 46 g de proteínas, 6 g de carbohidratos y 9 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 305 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado54 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave77 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado40 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado29 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado39 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)28 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (200 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos6 / 313 g(2%)
- Fibra dietética1 / 38 g(3%)
- Fibra soluble0,5 g
- Fibra insoluble0,5 g
- Azúcares totales2 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales9 / 83 g(11%)
- Grasas saturadas2 / 25 g(8%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas3,5 g
- Grasas poliinsaturadas3,5 g
- Colesterol132 / 300 mg(44%)
- Omega-31,5 g
- Omega-60,4 g
- Omega-93,5 g
- Ácido oleico2,5 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0,1 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico1 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico0,3 g
- Ácido mirístico0,2 g
- Ácido palmítico0,8 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0,9 g
- Ácido araquidónico0,08 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,1 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,7 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,01 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,2 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,5 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,01 g
Proteínas
- Proteínas46 / 56 g(82%)
Aminoácidos
- Lisina4,1 g
- Serina2,2 g
- Valina2,7 g
- Alanina3,1 g
- Cistina0,22 g
- Cisteína0,67 g
- Prolina1,8 g
- Taurina200 mg
- Arginina3,6 g
- Histidina1,3 g
- Treonina1,9 g
- Isoleucina2,3 g
- Metionina1,1 g
- Triptófano0,36 g
- Ácido glutámico5,4 g
- Ácido aspártico4,3 g
- Fenilalanina1,8 g
- Glicina3,6 g
- Leucina3,8 g
- Tirosina1,8 g
Vitaminas
- Vitamina A30 / 900 ug(3%)
- Vitamina C3 / 90 mg(3%)
- Vitamina D4 / 15 ug(27%)
- Vitamina E1 / 15 mg(7%)
- Vitamina K2 / 120 ug(2%)
- Vitamina B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamina B123 / 2,4 ug(125%)
- Tiamina (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavina (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacina (B3)6 / 16 mg(38%)
- Folato8 / 400 ug(2%)
- Ácido pantoténico (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina70 / 550 mg(13%)
Minerales
- Calcio40 / 1000 mg(4%)
- Hierro1 / 8 mg(13%)
- Magnesio30 / 420 mg(7%)
- Fósforo250 / 700 mg(36%)
- Potasio400 / 3400 mg(12%)
- Sodio1301 / 2300 mg(57%)
- Zinc0,8 / 11 mg(7%)
- Cobre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganeso0,02 / 2,3 mg(1%)
- Selenio40 / 55 ug(73%)
- Yodo30 / 150 ug(20%)
- Cromo1 / 35 ug(3%)
- Molibdeno2 / 45 ug(4%)
- Cloruro2000 / 2300 mg(87%)
Otros
- Agua140 / 3700 g(4%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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