Huevos De Ganso
Los huevos de ganso son una fuente destacada de proteínas de alta calidad, fundamentales para el desarrollo muscular. Aportan minerales importantes como hierro, fósforo y calcio, que fortalecen los huesos y apoyan el metabolismo. Su contenido en vitaminas B12 y A contribuye a funciones vitales y a la salud visual. A pesar de contar con grasas, proporcionan ácidos grasos omega-3 que benefician una dieta equilibrada.
Impacto en macros
Una Porción (144 g) de Huevos De Ganso contiene 266 calorías, 20 g de proteínas, 1,9 g de carbohidratos y 19,2 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 266 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado47 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave68 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado35 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado25 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado34 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)24 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (144 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos1,9 / 313 g(1%)
- Fibra dietética0 / 38 g(0%)
- Fibra soluble0 g
- Fibra insoluble0 g
- Azúcares totales1,4 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales19,2 / 83 g(23%)
- Grasas saturadas5,2 / 25 g(21%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas8,3 g
- Grasas poliinsaturadas2,3 g
- Colesterol1226,9 / 300 mg(409%)
- Omega-30,79 g
- Omega-60,98 g
- Omega-97,7 g
- Ácido oleico7,7 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico1 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico0,98 g
- Ácido mirístico0,07 g
- Ácido palmítico4,1 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0,4 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,79 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas20 / 56 g(36%)
Aminoácidos
- Lisina1,5 g
- Serina1,5 g
- Valina1,4 g
- Alanina0,99 g
- Cistina0,45 g
- Cisteína0 g
- Prolina0,74 g
- Taurina0 mg
- Arginina1,2 g
- Histidina0,5 g
- Treonina1,2 g
- Isoleucina0,93 g
- Metionina0,9 g
- Triptófano0,41 g
- Ácido glutámico2,8 g
- Ácido aspártico1,2 g
- Fenilalanina1,3 g
- Glicina0,66 g
- Leucina1,7 g
- Tirosina0,96 g
Vitaminas
- Vitamina A269,3 / 900 ug(30%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D2,4 / 15 ug(16%)
- Vitamina E1,9 / 15 mg(12%)
- Vitamina K0,58 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,35 / 1,3 mg(27%)
- Vitamina B127,3 / 2,4 ug(306%)
- Tiamina (B1)0,22 / 1,2 mg(18%)
- Riboflavina (B2)0,55 / 1,3 mg(42%)
- Niacina (B3)0,27 / 16 mg(2%)
- Folato109,4 / 400 ug(27%)
- Ácido pantoténico (B5)2,5 / 5 mg(51%)
- Biotina0 / 30 ug(0%)
- Colina378,7 / 550 mg(69%)
Minerales
- Calcio86,4 / 1000 mg(9%)
- Hierro5,2 / 8 mg(66%)
- Magnesio23 / 420 mg(5%)
- Fósforo299,5 / 700 mg(43%)
- Potasio302,4 / 3400 mg(9%)
- Sodio198,7 / 2300 mg(9%)
- Zinc1,9 / 11 mg(17%)
- Cobre0,09 / 0,9 mg(10%)
- Manganeso0,05 / 2,3 mg(2%)
- Selenio53,1 / 55 ug(97%)
- Yodo0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua101,4 / 3700 g(3%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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