Huevo Pasado Por Agua
El huevo pasado por agua es una fuente destacada de proteínas de alta calidad, fundamentales para el mantenimiento muscular. Aporta vitaminas esenciales como la A y la B12, que apoyan el bienestar general. Minerales clave como el hierro, el fósforo y el calcio ayudan a fortalecer los huesos y la salud sanguínea. Su contenido moderado en grasas lo convierte en una opción nutritiva y de fácil digestión.
Impacto en macros
Una Porción (50 g) de Huevo Pasado Por Agua contiene 72 calorías, 6 g de proteínas, 0,4 g de carbohidratos y 5 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 72 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado13 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave18 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado9 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado7 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado9 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)7 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (50 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos0,4 / 313 g(0%)
- Fibra dietética0 / 38 g(0%)
- Fibra soluble0 g
- Fibra insoluble0 g
- Azúcares totales0,4 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales5 / 83 g(6%)
- Grasas saturadas1,6 / 25 g(6%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas2 g
- Grasas poliinsaturadas1,4 g
- Colesterol186 / 300 mg(62%)
- Omega-30,1 g
- Omega-61,3 g
- Omega-92 g
- Ácido oleico1,9 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0,03 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0,6 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico0,9 g
- Ácido mirístico0 g
- Ácido palmítico1 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0,08 g
- Ácido araquidónico0,25 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,05 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,03 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,03 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,01 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,01 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,13 g
Proteínas
- Proteínas6 / 56 g(11%)
Aminoácidos
- Lisina0,45 g
- Serina0,36 g
- Valina0,39 g
- Alanina0,33 g
- Cistina0,04 g
- Cisteína0,17 g
- Prolina0,23 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,35 g
- Histidina0,19 g
- Treonina0,24 g
- Isoleucina0,31 g
- Metionina0,17 g
- Triptófano0,1 g
- Ácido glutámico0,79 g
- Ácido aspártico0,49 g
- Fenilalanina0,29 g
- Glicina0,3 g
- Leucina0,51 g
- Tirosina0,31 g
Vitaminas
- Vitamina A80 / 900 ug(9%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D1 / 15 ug(7%)
- Vitamina E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamina K0,15 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamina B120,8 / 2,4 ug(33%)
- Tiamina (B1)0,02 / 1,2 mg(2%)
- Riboflavina (B2)0,25 / 1,3 mg(19%)
- Niacina (B3)0,1 / 16 mg(1%)
- Folato25 / 400 ug(6%)
- Ácido pantoténico (B5)0,7 / 5 mg(14%)
- Biotina10 / 30 ug(33%)
- Colina147 / 550 mg(27%)
Minerales
- Calcio28 / 1000 mg(3%)
- Hierro0,9 / 8 mg(11%)
- Magnesio6 / 420 mg(1%)
- Fósforo95 / 700 mg(14%)
- Potasio70 / 3400 mg(2%)
- Sodio71 / 2300 mg(3%)
- Zinc0,65 / 11 mg(6%)
- Cobre0,03 / 0,9 mg(3%)
- Manganeso0,01 / 2,3 mg(0%)
- Selenio15 / 55 ug(27%)
- Yodo40 / 150 ug(27%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloruro75 / 2300 mg(3%)
Otros
- Agua37,5 / 3700 g(1%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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