Huevo Pocheado
El huevo escalfado es una excelente fuente de proteínas de alta calidad, ideales para mantener la masa muscular. Contiene vitaminas importantes como la B12 y ácido fólico, que contribuyen al metabolismo energético y la función celular. También aporta minerales esenciales como hierro y fósforo, clave para el equilibrio nutricional. Su contenido moderado de grasas totales y saturadas lo convierte en una opción nutritiva y balanceada.
Impacto en macros
Una Porción (50 g) de Huevo Pocheado contiene 70 calorías, 6,3 g de proteínas, 0,33 g de carbohidratos y 4,7 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 70 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado12 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave18 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado9 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado7 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado9 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)6 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (50 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos0,33 / 313 g(0%)
- Fibra dietética0 / 38 g(0%)
- Fibra soluble0 g
- Fibra insoluble0 g
- Azúcares totales0,24 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales4,7 / 83 g(6%)
- Grasas saturadas1,4 / 25 g(6%)
- Grasas trans0,02 g
- Grasas monoinsaturadas1,9 g
- Grasas poliinsaturadas0,77 g
- Colesterol207,5 / 300 mg(69%)
- Omega-30,07 g
- Omega-60,59 g
- Omega-91,7 g
- Ácido oleico1,7 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0,36 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico0,54 g
- Ácido mirístico0,02 g
- Ácido palmítico1 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0,01 g
- Ácido araquidónico0,05 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,03 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,03 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas6,3 / 56 g(11%)
Aminoácidos
- Lisina0,43 g
- Serina0,46 g
- Valina0,41 g
- Alanina0,35 g
- Cistina0,13 g
- Cisteína0,1 g
- Prolina0,24 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,39 g
- Histidina0,15 g
- Treonina0,26 g
- Isoleucina0,32 g
- Metionina0,18 g
- Triptófano0,08 g
- Ácido glutámico0,79 g
- Ácido aspártico0,63 g
- Fenilalanina0,32 g
- Glicina0,21 g
- Leucina0,51 g
- Tirosina0,24 g
Vitaminas
- Vitamina A72 / 900 ug(8%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D1,5 / 15 ug(10%)
- Vitamina E0,85 / 15 mg(6%)
- Vitamina K0,1 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,04 / 1,3 mg(3%)
- Vitamina B120,57 / 2,4 ug(24%)
- Tiamina (B1)0,03 / 1,2 mg(2%)
- Riboflavina (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacina (B3)0,03 / 16 mg(0%)
- Folato29 / 400 ug(7%)
- Ácido pantoténico (B5)0,92 / 5 mg(18%)
- Biotina8,9 / 30 ug(30%)
- Colina117 / 550 mg(21%)
Minerales
- Calcio25 / 1000 mg(3%)
- Hierro0,86 / 8 mg(11%)
- Magnesio5,5 / 420 mg(1%)
- Fósforo85 / 700 mg(12%)
- Potasio66,5 / 3400 mg(2%)
- Sodio96,5 / 2300 mg(4%)
- Zinc0,61 / 11 mg(6%)
- Cobre0,03 / 0,9 mg(3%)
- Manganeso0,02 / 2,3 mg(1%)
- Selenio15,3 / 55 ug(28%)
- Yodo28,5 / 150 ug(19%)
- Cromo0,04 / 35 ug(0%)
- Molibdeno3,3 / 45 ug(7%)
- Cloruro88,5 / 2300 mg(4%)
Otros
- Agua37,9 / 3700 g(1%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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