Hojas De Poke Cocidas
Las Poke Greens cocidas son una opción nutritiva, bajas en calorías y grasas, pero ricas en proteínas y fibra dietética que ayudan a sentirse saciado y a mejorar la digestión. Su alto contenido en vitamina C y vitamina A favorece el sistema inmunológico y el bienestar general. Además, aportan minerales esenciales como calcio e hierro, que son importantes para la salud ósea y sanguínea. Este alimento es ideal para completar una dieta equilibrada con beneficios variados.
Impacto en macros
Una Porción (85 g) de Hojas De Poke Cocidas contiene 17 calorías, 2 g de proteínas, 2,6 g de carbohidratos y 0,34 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 17 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado3 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave4 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado2 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado2 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado2 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)2 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (85 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos2,6 / 313 g(1%)
- Fibra dietética1,3 / 38 g(3%)
- Fibra soluble0 g
- Fibra insoluble0 g
- Azúcares totales1,4 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales0,34 / 83 g(0%)
- Grasas saturadas0,08 / 25 g(0%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas0,01 g
- Grasas poliinsaturadas0,15 g
- Colesterol0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,01 g
- Omega-60,14 g
- Omega-90,01 g
- Ácido oleico0,01 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico0,14 g
- Ácido mirístico0 g
- Ácido palmítico0,07 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,01 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas2 / 56 g(3%)
Aminoácidos
- Lisina0 g
- Serina0 g
- Valina0 g
- Alanina0 g
- Cistina0 g
- Cisteína0 g
- Prolina0 g
- Taurina0 mg
- Arginina0 g
- Histidina0 g
- Treonina0 g
- Isoleucina0 g
- Metionina0 g
- Triptófano0 g
- Ácido glutámico0 g
- Ácido aspártico0 g
- Fenilalanina0 g
- Glicina0 g
- Leucina0 g
- Tirosina0 g
Vitaminas
- Vitamina A369,8 / 900 ug(41%)
- Vitamina C69,7 / 90 mg(77%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,72 / 15 mg(5%)
- Vitamina K91,8 / 120 ug(77%)
- Vitamina B60,09 / 1,3 mg(7%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,06 / 1,2 mg(5%)
- Riboflavina (B2)0,21 / 1,3 mg(16%)
- Niacina (B3)0,94 / 16 mg(6%)
- Folato7,6 / 400 ug(2%)
- Ácido pantoténico (B5)0,03 / 5 mg(1%)
- Biotina0 / 30 ug(0%)
- Colina0,26 / 550 mg(0%)
Minerales
- Calcio45,1 / 1000 mg(5%)
- Hierro1 / 8 mg(13%)
- Magnesio11,9 / 420 mg(3%)
- Fósforo28,1 / 700 mg(4%)
- Potasio156,4 / 3400 mg(5%)
- Sodio15,3 / 2300 mg(1%)
- Zinc0,16 / 11 mg(1%)
- Cobre0,11 / 0,9 mg(12%)
- Manganeso0,29 / 2,3 mg(12%)
- Selenio0,77 / 55 ug(1%)
- Yodo0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua79 / 3700 g(2%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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