Mezcla De Hojas Verdes
Las verduras mixtas son un alimento ligero y nutritivo, rico en vitaminas esenciales como la vitamina A y la vitamina K. Aportan una buena cantidad de fibra dietética, que favorece la digestión, y minerales importantes como calcio, hierro y potasio. Con bajo contenido en grasas y azúcares, encajan perfectamente en una dieta equilibrada y saludable. La presencia de vitamina C y folatos contribuye al bienestar general del organismo.
Impacto en macros
Una Porción (55 g) de Mezcla De Hojas Verdes contiene 12 calorías, 1 g de proteínas, 2 g de carbohidratos y 0,18 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 12 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado2 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave3 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado2 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado1 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado2 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)1 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (55 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos2 / 313 g(1%)
- Fibra dietética0,99 / 38 g(3%)
- Fibra soluble0,39 g
- Fibra insoluble0,61 g
- Azúcares totales0,45 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales0,18 / 83 g(0%)
- Grasas saturadas0,03 / 25 g(0%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas0,01 g
- Grasas poliinsaturadas0,08 g
- Colesterol0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,07 g
- Omega-60,02 g
- Omega-90,01 g
- Ácido oleico0,01 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico0,02 g
- Ácido mirístico0 g
- Ácido palmítico0,03 g
- Ácido linolénico0,07 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,07 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas1 / 56 g(2%)
Aminoácidos
- Lisina0,04 g
- Serina0,02 g
- Valina0,04 g
- Alanina0,03 g
- Cistina0,01 g
- Cisteína0,01 g
- Prolina0,02 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,04 g
- Histidina0,01 g
- Treonina0,03 g
- Isoleucina0,04 g
- Metionina0,01 g
- Triptófano0,01 g
- Ácido glutámico0,08 g
- Ácido aspártico0,06 g
- Fenilalanina0,03 g
- Glicina0,03 g
- Leucina0,05 g
- Tirosina0,02 g
Vitaminas
- Vitamina A407 / 900 ug(45%)
- Vitamina C8,3 / 90 mg(9%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,6 / 15 mg(4%)
- Vitamina K137,7 / 120 ug(115%)
- Vitamina B60,05 / 1,3 mg(4%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,03 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavina (B2)0,05 / 1,3 mg(4%)
- Niacina (B3)0,23 / 16 mg(1%)
- Folato58,3 / 400 ug(15%)
- Ácido pantoténico (B5)0,2 / 5 mg(4%)
- Biotina1,1 / 30 ug(4%)
- Colina5,5 / 550 mg(1%)
Minerales
- Calcio40,2 / 1000 mg(4%)
- Hierro0,71 / 8 mg(9%)
- Magnesio18,2 / 420 mg(4%)
- Fósforo22 / 700 mg(3%)
- Potasio190,9 / 3400 mg(6%)
- Sodio19,8 / 2300 mg(1%)
- Zinc0,29 / 11 mg(3%)
- Cobre0,07 / 0,9 mg(8%)
- Manganeso0,22 / 2,3 mg(10%)
- Selenio0,33 / 55 ug(1%)
- Yodo1,1 / 150 ug(1%)
- Cromo0,28 / 35 ug(1%)
- Molibdeno5,5 / 45 ug(12%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua51,2 / 3700 g(1%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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