Hojas De Nabo En Conserva, Escurridas
Las hojas de nabo enlatadas y escurridas son una fuente notable de vitaminas esenciales, especialmente de vitamina K y vitamina A, que apoyan el bienestar general. Son bajas en grasas y calorías, ideales para una dieta ligera y nutritiva. Contienen cantidades significativas de calcio, hierro y potasio, favoreciendo huesos fuertes y una adecuada función muscular. Además, su aporte de fibra contribuye a una digestión saludable y al bienestar intestinal.
Impacto en macros
Una Porción (85 g) de Hojas De Nabo En Conserva, Escurridas contiene 16 calorías, 1,2 g de proteínas, 2,4 g de carbohidratos y 0,26 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 16 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado3 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave4 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado2 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado2 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado2 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)1 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (85 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos2,4 / 313 g(1%)
- Fibra dietética1,1 / 38 g(3%)
- Fibra soluble0,34 g
- Fibra insoluble0,77 g
- Azúcares totales0,36 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales0,26 / 83 g(0%)
- Grasas saturadas0,06 / 25 g(0%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas0,02 g
- Grasas poliinsaturadas0,1 g
- Colesterol0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,07 g
- Omega-60,03 g
- Omega-90 g
- Ácido oleico0 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0,01 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico0,03 g
- Ácido mirístico0 g
- Ácido palmítico0,05 g
- Ácido linolénico0,07 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,07 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas1,2 / 56 g(2%)
Aminoácidos
- Lisina0 g
- Serina0 g
- Valina0 g
- Alanina0 g
- Cistina0 g
- Cisteína0 g
- Prolina0 g
- Taurina0 mg
- Arginina0 g
- Histidina0 g
- Treonina0 g
- Isoleucina0 g
- Metionina0 g
- Triptófano0 g
- Ácido glutámico0 g
- Ácido aspártico0 g
- Fenilalanina0 g
- Glicina0 g
- Leucina0 g
- Tirosina0 g
Vitaminas
- Vitamina A253,3 / 900 ug(28%)
- Vitamina C13,2 / 90 mg(15%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E1,2 / 15 mg(8%)
- Vitamina K244 / 120 ug(203%)
- Vitamina B60,03 / 1,3 mg(3%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,01 / 1,2 mg(1%)
- Riboflavina (B2)0,05 / 1,3 mg(4%)
- Niacina (B3)0,31 / 16 mg(2%)
- Folato78,2 / 400 ug(20%)
- Ácido pantoténico (B5)0,18 / 5 mg(4%)
- Biotina0 / 30 ug(0%)
- Colina0,26 / 550 mg(0%)
Minerales
- Calcio100,3 / 1000 mg(10%)
- Hierro1,3 / 8 mg(16%)
- Magnesio17 / 420 mg(4%)
- Fósforo17,8 / 700 mg(3%)
- Potasio119,9 / 3400 mg(4%)
- Sodio24,7 / 2300 mg(1%)
- Zinc0,2 / 11 mg(2%)
- Cobre0,07 / 0,9 mg(8%)
- Manganeso0,22 / 2,3 mg(10%)
- Selenio0,6 / 55 ug(1%)
- Yodo0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua80,5 / 3700 g(2%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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