Hilachas
Las hilachas aportan una buena cantidad de proteínas, perfectas para mantener la energía y favorecer la recuperación muscular. Son ricas en fibra dietética, lo que ayuda a mejorar la digestión y la salud intestinal. Contienen vitaminas A, C y B12 que apoyan la salud celular y el bienestar general. Además, incluyen minerales como hierro y zinc, importantes para el metabolismo y el sistema inmunológico.
Impacto en macros
Una 100 g de Hilachas contiene 233 calorías, 17,1 g de proteínas, 21,3 g de carbohidratos y 9,6 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 233 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado41 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave59 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado31 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado22 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado30 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)21 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por 100 g
Carbohidratos
- Carbohidratos21,3 / 313 g(7%)
- Fibra dietética3,8 / 38 g(10%)
- Fibra soluble1,3 g
- Fibra insoluble2,5 g
- Azúcares totales7,5 g
- Azúcares añadidos0,83 / 63 g(1%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos10 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales9,6 / 83 g(12%)
- Grasas saturadas3,8 / 25 g(15%)
- Grasas trans0,42 g
- Grasas monoinsaturadas3,3 g
- Grasas poliinsaturadas2,1 g
- Colesterol45,8 / 300 mg(15%)
- Omega-30,04 g
- Omega-62 g
- Omega-93,3 g
- Ácido oleico2,9 g
- Ácido cáprico0,08 g
- Ácido erúcico0,21 g
- Ácido láurico0,13 g
- Ácido esteárico1,4 g
- Ácido caprílico0,08 g
- Ácido linoleico1,7 g
- Ácido mirístico0,42 g
- Ácido palmítico1,7 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0,21 g
- Ácido araquidónico0,17 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,04 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,08 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,13 g
Proteínas
- Proteínas17,1 / 56 g(31%)
Aminoácidos
- Lisina1,3 g
- Serina0,67 g
- Valina0,75 g
- Alanina1 g
- Cistina0,13 g
- Cisteína0,21 g
- Prolina0,79 g
- Taurina17 mg
- Arginina1 g
- Histidina0,46 g
- Treonina0,67 g
- Isoleucina0,67 g
- Metionina0,46 g
- Triptófano0,21 g
- Ácido glutámico3,3 g
- Ácido aspártico2 g
- Fenilalanina0,67 g
- Glicina1 g
- Leucina1,2 g
- Tirosina0,54 g
Vitaminas
- Vitamina A187,5 / 900 ug(21%)
- Vitamina C6,3 / 90 mg(7%)
- Vitamina D0,21 / 15 ug(1%)
- Vitamina E0,63 / 15 mg(4%)
- Vitamina K6,3 / 120 ug(5%)
- Vitamina B60,17 / 1,3 mg(13%)
- Vitamina B120,92 / 2,4 ug(38%)
- Tiamina (B1)0,08 / 1,2 mg(7%)
- Riboflavina (B2)0,13 / 1,3 mg(10%)
- Niacina (B3)2,1 / 16 mg(13%)
- Folato25 / 400 ug(6%)
- Ácido pantoténico (B5)0,33 / 5 mg(7%)
- Biotina1,7 / 30 ug(6%)
- Colina33,3 / 550 mg(6%)
Minerales
- Calcio16,7 / 1000 mg(2%)
- Hierro1,5 / 8 mg(18%)
- Magnesio12,5 / 420 mg(3%)
- Fósforo83,3 / 700 mg(12%)
- Potasio250 / 3400 mg(7%)
- Sodio151,3 / 2300 mg(7%)
- Zinc2,1 / 11 mg(19%)
- Cobre0,17 / 0,9 mg(19%)
- Manganeso0,13 / 2,3 mg(5%)
- Selenio10,4 / 55 ug(19%)
- Yodo6,3 / 150 ug(4%)
- Cromo2,1 / 35 ug(6%)
- Molibdeno4,2 / 45 ug(9%)
- Cloruro250 / 2300 mg(11%)
Otros
- Agua79,2 / 3700 g(2%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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