Ensalada De Pollo Al Curry
La ensalada de pollo al curry es una fuente destacada de proteínas, perfecta para una comida nutritiva y saciante. Su contenido en grasas totales es notable, con grasas saturadas en niveles moderados, proporcionando energía prolongada. Aporta una buena cantidad de fibra dietética que favorece la digestión. Además, suministra minerales clave como potasio, fósforo y zinc, importantes para el bienestar diario.
Impacto en macros
Una Porción (140 g) de Ensalada De Pollo Al Curry contiene 410 calorías, 29 g de proteínas, 14 g de carbohidratos y 27 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 410 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado73 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave104 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado54 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado39 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado52 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)38 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (140 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos14 / 313 g(4%)
- Fibra dietética5 / 38 g(13%)
- Fibra soluble2,2 g
- Fibra insoluble2,8 g
- Azúcares totales4,1 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos4,9 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales27 / 83 g(33%)
- Grasas saturadas4,5 / 25 g(18%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas14 g
- Grasas poliinsaturadas8,4 g
- Colesterol119 / 300 mg(40%)
- Omega-30,14 g
- Omega-67,7 g
- Omega-914 g
- Ácido oleico13,7 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico2,1 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico6,9 g
- Ácido mirístico0,7 g
- Ácido palmítico3,5 g
- Ácido linolénico0,14 g
- Ácido eicosenoico0,28 g
- Ácido araquidónico0,14 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,14 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,28 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,42 g
Proteínas
- Proteínas29 / 56 g(52%)
Aminoácidos
- Lisina2,5 g
- Serina1,4 g
- Valina1,5 g
- Alanina1,8 g
- Cistina0,42 g
- Cisteína0,42 g
- Prolina1,4 g
- Taurina35 mg
- Arginina1,7 g
- Histidina0,98 g
- Treonina1,1 g
- Isoleucina1,4 g
- Metionina0,98 g
- Triptófano0,42 g
- Ácido glutámico4,9 g
- Ácido aspártico3,2 g
- Fenilalanina1,3 g
- Glicina1,7 g
- Leucina2,4 g
- Tirosina1,1 g
Vitaminas
- Vitamina A210 / 900 ug(23%)
- Vitamina C1,4 / 90 mg(2%)
- Vitamina D0,42 / 15 ug(3%)
- Vitamina E2,1 / 15 mg(14%)
- Vitamina K21 / 120 ug(18%)
- Vitamina B60,7 / 1,3 mg(54%)
- Vitamina B121,1 / 2,4 ug(47%)
- Tiamina (B1)0,28 / 1,2 mg(23%)
- Riboflavina (B2)0,42 / 1,3 mg(32%)
- Niacina (B3)11,2 / 16 mg(70%)
- Folato49 / 400 ug(12%)
- Ácido pantoténico (B5)1,4 / 5 mg(28%)
- Biotina7 / 30 ug(23%)
- Colina112 / 550 mg(20%)
Minerales
- Calcio28 / 1000 mg(3%)
- Hierro1,4 / 8 mg(18%)
- Magnesio35 / 420 mg(8%)
- Fósforo280 / 700 mg(40%)
- Potasio420 / 3400 mg(12%)
- Sodio310,8 / 2300 mg(14%)
- Zinc1,7 / 11 mg(15%)
- Cobre0,14 / 0,9 mg(16%)
- Manganeso0,42 / 2,3 mg(18%)
- Selenio42 / 55 ug(76%)
- Yodo14 / 150 ug(9%)
- Cromo2,8 / 35 ug(8%)
- Molibdeno7 / 45 ug(16%)
- Cloruro466,2 / 2300 mg(20%)
Otros
- Agua84 / 3700 g(2%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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